Sfaturi pentru glicemia ta

Una dintre afectiunile care care necesita o analiza atenta a stilului de viata si cel alimentar este diabetul. Desi considerata o boala de gravitate medie, nivelul glicemic trebuie tinut sub observatie in permanenta. Astfel, diabetul nu este atat o boala periculoasa cat una meticuloasa si persistenta pe intreaga perioada a vietii. Intr-adevar, medicina nu a definitivat un tratament complet pentru diabet de aceea, odata instalat, el nu va putea fi indepartat din organism, ci doar efectele sale vor putea fi minimalizate.

Pe langa o activitate fizica sustinuta, bolnavul necesita in primul rand o alimentatie adecvata, restrictiva, bazata pe legume si fructe, ceaiuri si sucuri naturale. Substituirea alimentelor nocive in favoarea altora mult mai sanatoase este elementul esential in orice regim de acest fel.

Bolnavul de diabet va auzi de multe ori ca nu are voie sa consume anumite alimente, si ca daca o va face organismul sau va avea de suferit. Totusi, daca tentatia a fost prea mare iar actul a fost comis, nu face din asta o tragedie' incearca sa recompensezi "pacatul " comis facand o serie de exercitii fizice sau realizand ceva mai multa miscare. Nu uita ca inamicul numarul 1 al oricarui tratament pentru bolnavii de diabet este obezitatea, asa ca aceasta va trebui sa devina grija ta principala pe intreaga perioada a vietii- mentine-ti greutatea in limitele normale, la fel ca si nivelul colesterolului rau din sange.

Iata cele mai importante sfaturi ale nutritionistilor in materie de regim pentru dibetici:

- inainte de a prepara carnea, indeparteaza grasimea si pielea de pe carnea de pui,

- creeaza retete cat mai variate si mai placute atat pentru ochi cat si pentru papilele tale gustative, amesteca mancarurile permise in cele mai placute forme,

- foloseste pentru consumul zilnic farfurii cat mai mici cu putinta, chiar si din acelea pentru copii mici; daca este nevoie, o poti reumple, insa ar fi recomandat sa nu o faci,

- consuma multa apa, chiar si atunci cand stomacul iti cere mancare; poti sa mananci apoi cu incredere- cu siguranta cantitatea de alimente va fi mult redusa, stomacul tau cunoscand acum satietatea inca de la paharul cu apa,

- treci indiferent de raionul de fast-food si semi preparate, insa profita din plin de raionul de legume si fructe,

- ai grija la alimentatia servita la bufeturi, la zilele de nastere, onomastici, nunti, etc. De cele mai multe ori, aceste ocazii imping la "pacate" culinare ce pot ridica riscant nivelul glicemic din sange,

- daca tentatia de a rontai este prea mare, incearca macars a fie si sanatoasa- in loc de chipsuri si alune poti consuma rondele de ananas sau feliute de mar,

- nu sari peste micul dejun- masa cea mai importanta a zilei este singura care nu te va afecta si iti va oferi intreaga energie necesara unei zile,

- mananca mult usturoi- are multe proprietati terapeutice, reduce tensiunea sia ctioneaza ca anticoagulant al sangelui si antiseptic.

- nu manca atunci cand esti nervos, suparat, iritat, speriat. Vei avea tendinta de a consuma alimente intr-o cantitate nerecomandabila.

• Sfaturi pentru o protectie solara maxima

  Ai luat concediul mult dorit si te pregatesti sa mergi la plaja...Inainte de toate, nu uita sa iti procuri lotiunea de plaja potrivita, care te protejeaza de radiatiile solare. Daca vrei sa ai intotdeauna o piele frumoasa si sanatoasa, protejeaza-te atunci cand faci plaja.

• Sfaturi 'Happy' pentru acele zile

  In fiecare saptamana te asteapta cate un Macbook, cel mai sic laptop pentru o fata cool ca tine. Tot ce trebuie sa faci este sa completezi Always "Happy Quiz" si sa intri in concurs completand date tale in pagina de la finalul sondajului. Nu uita sa trimiti sondajul si prietenelor tale, ca sa va bucurati impreuna de premii.Te-ai gandit vreodata ca in acele zile ai norocul sa mananci cata ciocolata vrei? Ca un simplu pupic pe obraz te va face sa chicotesti o zi intreaga? Si ca pentru cateva zile poti sa spui tot ce-ti trece prin minte?

• Alimentatia sanatoasa - sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

  Daca esti in cautarea unei modalitati de a te hrani sanatos si ieftin in acelasi timp, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa incetezi sa mai mananci prin localuri si sa incepi sa iti gatesti singura mancarea. Mancarurile gatite acasa sunt cu siguranta mai ieftine decat cele de la restaurant si, deoarece ai control deplin asupra ingredientelor adaugate, sunt si mai sanatoase.

• 10 Pasi pentru a te calma

  Exista momente in viata cand iti vine sa urli de furie, de stres sau ca pentru viata este nedreapta cu tine? Toti trecem prin perioade in care ne pierdem clamul, rabdarea sau intelegerea si atunci ne "razbunam" pe cei dragi, pentru ca ei sunt mereu aproape de noi.

• Terapie genetica pentru un auz bun

  Cercetatorii americani au demonstrat, prin intermediul terapiei genetice, ca este posibil ca, in perioada de dezvoltare embrionara, sa se genereze celule functionale ce ar putea reduce riscul pierderii auzului, la maturitate, conform MEDIAFAX .