| |
Serotonina sau "secretul fericirii"
|
|
Joi, 12 Iunie 2008 |
Ai ramane surprins daca ti-as spune ca exista un mic secret al fericirii? Da, da… exista asa ceva. Numele lui este serotonina si se recomanda a fi hormonul fericirii.
De unde atata indrazneala la un hormon? Simplu: pentru ca serotonina
este hormonul care raspunde de starea de bine, de calm, de liniste din
organismul nostru. Nu-i asa ca suna bine? Ce spui, imi dai 5 minute din
timpul tau pentru a-ti povesti despre serotonina?
Ai auzit de neuroni. Ei reprezinta celula nervoasa, unitatea
de baza a sistemului nervos. In corpul nostru sunt milioane de astfel
de celule care au rolul de a trasforma un stimul venit din exterior
intr-un implus nervos. Celulele nervoase interactioneaza intre ele. Si
acum vine rolul serotoninei, pentru ca ea este substanta chimica cu
ajutorul careia neuronii interactioneaza.
Cum iti spuneam, serotonina este hormonul care iti asigura
starea de buna dispozitie si de calm. In plus, ea se face raspunzatoare
de calitatea somnului (de unde si o alta denumire a sa, ceasul
corpului), de tensiunea arteriala precum si de functiile motorii. Grea
misiune pentru acest hormon, nu-i asa? Un nivel scazut de serotonina
inseamna o stare depresiva, anxioasa, tulburari de somn.
Studiile medicale au aratat ca barbatii sunt mult mai
avantajati decat femeile din acest punct de vedere, creierul lor
producand cu aproximativ 50% mai multa serotonina. Ce norocosi, nu-i
asa? Asa se explica de ce numarul femeilor care se confrunta cu
probleme de acest fel este mai mare decat cel al barbatilor.
In plus,
la femei se mai adauga si alti cativa factori care pot determina
scaderea serotoninei. Ma refer la menstruatie, nastere, menopauza,
perioade care apar in viata oricarei femei. Scaderea estrogenului care
are loc in aceste momente aduce dupa sine si o scadere a serotoninei.
De aici si starile de disconfort psihic, depresiile si anxietatile de
care se plang adesea femeile.
Ce este de facut in asemenea momente? Una dintre solutii o
reprezinta antidepresivele care regleaza cantitatea de serotonina. Cu
toate ca sunt recomandate de medic, antidepresivele prezinta efecte
secundare. Serotonina trebuie recastigata insa. Sa cautam deci alte
solutii.
Exista o serie de alimente care ne pot ajuta in acest sens.
Alimentele despre care vreau sa iti vorbesc in continuare regleaza
serotonina din organismul nostru si ne redau atat buna dispozitie cat
si somnul odihnitor.
Painea integrala, cerealele, toful, laptele, cacaoa,
grepfrutul, banana, ananasul, ciresele, avocado, prunele, curmalele,
migdalele pot alcatui un mic dejun sau o gustare care iti vor mentine
un tonus ridicat pe parcursul intregii zile. La pranz sau la cina poti
consuma carne de pui, peste, orez, spanac, varza de Bruxelles. Sa nu
uitam sa mai amintim soia, algele si usturoiul pe care le poti folosi
de asemenea pentru completarea meselor tale.
Micile delicii pe care ni
le permitem din cand in cand, inghetata, ciocolata si bomboanele, le
poti pune de acum pe seama serotoninei pe care acestea o produc. Parca
nu te mai simti la fel de vinovat cand le mananci, nu-i asa? Toate
aceste alimente te vor ajuta sa faci fata cu bine stresului cu care te
confrunti zilnic, stimuland producerea de serotonina de care ai atata
nevoie.
Un rol mai mult decat esential in reglarea secretiei de
serotonina il au complexul vitaminic B si Magneziul. Le poti lua atat
din suplimentele prescrise de medic cat si din alimente- lapte, branza
de vaci, peste, soia, fasole uscata (vitamina B), nuci, cereala
integrate, fructe uscate, legume, produse lactate.
Cred ca au trecut deja cele 5 minute pe care te-am rugat sa mi
le acorzi. Mica poveste despre serotonina se opreste aici. Sper ca am
reusit sa iti ofer cateva informatii folositoare si sa te conving ca
buna dispozitie este doar o chestiune de informare si alimentare
corecta. Pentru ca daca este adevarat ca suntem ceea ce mancam, atunci
este perfect adevarat ca putem fi fericiti mancand exact ceea ce
trebuie.
Acest articol intra in concursul "Fii jurnalist!", lansat de stilfeminin.ro
Autor: Anca Neagoe
Te-ar putea interesa:  Organizarea - secretul longevitatii
Persoanele ambitioase, organizate si constiincioase traiesc mai mult decat
persoanele impulsive, potrivit unui studiu recent, efectuat de specialistii din cadrul
Universitatii din California (SUA), informeaza MEDIAFAX .  Secretul longevitatii - stilul de viata sanatos Longevitatea nu se explica printr-o mutatie genetica, ci printr-un stil de viata sanatos, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii spanioli, care au analizat genele si densitatea osoasa a unui barbat de 113 ani, publicat in Journal of Gerontology si preluat de AFP.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
