| |
Insomnia - cauze si remedii
|
|
Luni, 25 Iulie 2011 |
 Insomnia este o tulburare a somnului caraterizata prin imposibilitatea de a adormi sau prin trezirea dupa o scurta perioada de somn (si eventual de mai multe ori in timpul noptii). Un adult sanatos ar trebui sa doarma in general 6-8 ore pe noapte iar copiii mai mult. Unele persoane au nevoie de mai putine ore de somn, dar astfel de cazuri sunt exceptii.
Cauzele insomniei sunt variate:
-Alcoolul si cafeaua pot provoca insomnii deoarece cafeaua este un energizant iar excesul de alcool fragmenteaza somnul si produce mahmureala cateva ore mai tarziu.
-Dereglarea ceasului biologic datorita turelor de noapte.
-Zborurile lungi cand trebuie sa schimbam fusul orar (adesea apare insomnia pana ne adaptam la noul fus orar).
-Consumul anumitor medicamente poate produce, ca efect secundar, insomnia.
-Factorii de mediu: adesea oamenii se plang ca nu pot adormi datorita zgomotului, temperaturii sau luminii. De asemenea, un rol important in reglarea somnului il are somnul partenerului. Femeile se plang adesea ca nu pot adormi din cauza sforaitului barbatilor lor.
-Si nu in ultimul rand, poate cauza cea mai des invocata pentru insomnii, stresul. Mintea noastra este atat de preocupata de ceea ce ni se intampla, ne pierdem in ganduri si in scenarii, fiind incapabili sa adormim. Stresul care produce insomnie poate fi cauzat de probleme la servici, griji financiare, examene, probleme in relatia cu partenerul de viata sau in relatiile cu copiii, o trauma fizica sau psihica, etc. In aceste cazuri, somnul revine imediat ce se rezolva si se depasesc aceste conflicte.
Daca insomniile persista, daca nu sunt cauzate de un eveniment sau de o situatie temporara, clara, atunci este nevoie sa mergem la un medic. In urma investigatiilor, medicul ne va spune daca este vorba de o cauza organica a insomniei sau este o problema psihologica: adesea persoanele care trec prin depresii sau stari de anxietate au dificultati in a adormi, deoarece psihicul nostru este foarte “ocupat” cu gestionarea crizei respective.
Urgenta, durerea sufleteasca si emotionala poate fi atat de mare incat sa nu ne permita sa ne odihnim. Se creeaza astfel un cerc vicios, deoarece este cunoscut faptul ca atunci cand suntem privati de somn suntem mai irascibili, lipsiti de energie, mai pesimisti si in general tindem sa vedem lucrurile mai gri decat sunt ele in realitate.
Daca insomnia nu are cauze fizice si alegeti sa mergeti la psihoterapeut, acesta va investiga impreuna cu dumneavoastra stilul de viata, de cand a aparut aceasta problema, ce ati incercat sa faceti pana acum si va incerca sa exploreze si sa rezolve alaturi de dumneavoastra cauza pentru care a aparut insomnia.
Dar pe langa abordarea psihoterapeutica in vederea tratarii insomniei este necesar si un tratament pe care sa il prescrie doctorul. Accentuez insa faptul ca este necesar si un proces terapeutic, deoarece chiar daca putem rezolva medicamentos simptomul (adica insomnia), ea va reaparea intr-un alt moment fiindca nu a fost observata si rezolvata cauza psihica.
Un exercitiu simplu pentru noptile cu griji in care nu reusiti sa adormiti: inchideti ochii si fiti atenti la respiratia dumneavoastra. Chiar daca gandurile continua, intoarceti-va atentia la inspir si la expir. Somn usor!
Articolul ne-a fost oferit de doamna Ilinca Petrescu, psiholog clinician, psihoterapeut terapie familiala psihanalitica. Multumim frumos!
Contact:
Adresa cabinet:
Str. Dr. Lister, nr. 31, sector 5
http://www.psihoterapie-ilincapetrescu.ro/index.html
Te-ar putea interesa:  Insomnia - Cum combatem insomniaInsomnia reprezinta o forma de tulburare a ciclului normal de somn, care se manifesta prin reducerea sau intreruperea lui repetata, ori prin lipsa de profunzime. Cauzele insomniei pot fi de ordin fizic, psihic sau fiziologic, insa multe dintre ele pot fi inlaturate cu ajutorul catorva metode simple.  6 alimente care favorizeaza insomniaDaca ai probleme cu somnul si in ultima perioada ai parte mai mult de nopti nedormite decat de odihna, este posibil ca si alimentele pe care le consumi sa fie vinovate. Afla care sunt cele sase elemente nutritive care iti pot alunga somnul, astfel incat sa le eviti, in special atunci cand ai parte de perioade lungi de insomnie.  Anemia - cauze si tratament
Multe dintre noi ne confruntam cu ea, de ani de zile. Simptomele ei deranjante ne fac sa
ajungem la medic si sa fim diagnoticate cu ceea ce se numeste anemie.  Cistita - cauze si tratamentCistita reprezinta inflamarea vezicii urinare, iar efectele ei sunt deranjante: urinari frecvente, usturimi si dureri la mictiuni (urinari).Femeile sunt frecvent afectate de aceasta afectiune, deoarece uretra este mai scurta. De ce apare? Datorita germenilor sau a infectiilor cu bacterii care ajung din zona anala in zona urinara.  Ulcerul gastroduodenal- cauze si simptomeUlcerul gastroduodenal face parte din marea familie a ulcerelor peptice, care se manifesta sub forma unor leziuni pe mucoasa stomacala (gastrica) ori duodenala (intestinului subtire superior). Leziunile apar ca urmare a actiunii de iritare si lezare emise de catre secretiile gastrice, acestea continand acid clorhidric si pepsina. Uneori, aceste secretii pot afecta chiar si esofagul.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
