| |
Fibrele alimentare - sanatate curata
|
|
Joi, 18 Decembrie 2008 |
 In anotimpul carnii de porc si al dulciurilor, alimentatia sanatoasa pare a fi imposibila. Consumul de carne si derivate, oua si prajeli de tot felul incarca excesiv intreg sistemul digestiv, care ajunge la un moment dat in imposibilitatea de a mai face fata eficient atacului alimentar.
Totusi, daca doriti sa pastrati un mod de hranire sanatos, alimentatia
bazata pe legume si fructe este intotdeauna cea mai buna optiune. Iar
unul dintre motivele pentru care acestea reprezinta o adevarata binecuvantare
pentru organism sta in continutul bogat de fibre alimentare. Acestea
fac parte din structura naturala a legumelor si fructelor.
Consumate in stare nemodificata prin preparare termica sau inlaturarea
cojii, fibrele sunt o bucurie atat pentru stomac, dar si pentru intreg
organismul.
In corpul uman, fibrele alimentare sunt digerate doar partial, asadar
absorbtia de catre organism nu va afecta in nici un fel silueta,
dimpotriva. Consumul de legume si fructe ofera o senzatie de satietate, astfel incat excesul alimentar nu va mai fi necesar pentru combaterea foamei.
Pe langa efectul benefic asupra siluetei, fibrele joaca un rol esential si in mentinerea starii de sanatate:
- ajuta la scaderea colesterolului ,
- previn constipatia si o indeparteaza in cazul in care aceasta este instalata deja,
- favorizeaza tranzitul intestinal,
- normalizeaza nivelul glicemiei,
- reduc considerabil riscul de cancer de colon,
- joaca un rol important in prevenirea si combaterea cancerului
- favorizeaza eliminarea unor produsi toxici din colon,
- furnizeaza o cantitate consistenta de energie, etc.
Pentru ca beneficiile consumului de alimente bogate in fibre sunt
multiple, este bine de stiut ca legumele ce contin o cantitate
insemnata de astfel de compusi sunt:
- mazarea, fasolea , lintea ,
- ovazul, graul, taratele de grau, fulgi de ovaz, cerealele de toate felurile,
- broccoli ,
- telina,
- sparanghel, etc.
In ceea ce priveste fructele, cele mai bogate in fibre sunt:
- merele,
- citricele ,
- capsunile, zmeura
- nucile, etc.
Privind fibrele alimentare, mai putem mentiona:
- Este recomandabil ca legumele si fructele sa nu fie decojite si nici
fierte! In caz contrar, acestea isi vor pierde din cantitatea de fibre.
- Produsele animale nu contin fibre!
- Nevoia noastra zilnica de fibre vegetale este estimata de specialisti la 50g!
- Fibrele nu sunt produse de organism, asadar consumul zilnic de fructe
si legume proaspete, cereale integrale si leguminoase este cel care
asigura intreaga cantitate necesara organismului!
Bianca Predut
Te-ar putea interesa:  Mituri alimentare Iata cateva mituri legate de alimentatia sanatoasa, mituri care ar trebui retinute:1.Produsele alimentare brute sunt mai hranitoare decat cele
procesate. Ei bine, unele, nu toate. Salatele si fructele proaspete sunt
o idee foarte buna dar, acest lucru, nu inseamna neaparat ca orice
produs care este congelat, uscat sau preparat nu este bun.
 Alergiile alimentare pot fi mortaleAlergia alimentara reprezinta reactia organismului la anumite alimente care ii provoaca rau. Intoleranta alimentara este prezenta mai ales la persoanele tinere (sub 30 de ani). Cele mai raspandite alergii alimentare (aproximativ 90%) sunt determinate de proteinele din oua, laptele de vaca, dar si din alune. Daca nu sunt tratate la timp, alergiile alimentare pot provoca si moartea.  Grasimile alimentare, vinovate de aparitia cancerului mamar
Riscul de cancer la san se dubleaza la femeile care prezinta in sange un nivel ridicat de grasimi de origine industriala (ulei vegetal partial hidrogenat, paine industriala, mezeluri, prajituri, chips-uri, paste, pizza etc.), potrivit unui studiu francez preluat de AFP.  Vitamina D: sursa ta de sanatateVitamina D este indispensabila sanatatii oaselor tale. Dar lipsa ei poate avea consecinte nefaste asupra sanatatii. Iata ce trebuie sa faci inainte de a te expune la soare.  Zincul- sanatate si frumuseteZincul reprezinta unul dintre cele 3 minerale esentiale unei functionari normale a organismului. Functiile sale principale sunt de control si de reglare a proceselor metabolice si a activitatii enzimelor. Zincul sustine diviziunea celulara, avand totodata rol in sinteza testosteronului si insulinei si in cresterea imunitatii organismului in fata infectiilor; sustine dezvoltarea masei musculare si are efecte benefice asupra pielii.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
