| |
Cum sa te lasi de fumat - a doua parte
|
|
Joi, 29 Iulie 2010 |
 Daca te hotarasti sa renunti la fumat, iti micsorezi considerabil riscul de a te imbolnavi de boli de inima, de a face infarct, bronsita cronica sau alte afectiuni severe, cauzate sau inrautatite de acest viciu.
Vei avea o stare de sanatate mult mai buna, pe care o vei remarca inca din primele luni dupa ce vei renunta la fumat. Plamanii si inima vor fi mai sanatosi, va creste fluxul sangvin, iar sistemul imunitar va deveni mai puternic. Renuntarea la fumat va aduce un nivel ridicat al stresului in primele sase luni, insa dupa aceasta perioada, deja tigarile vor fi mult mai usor de evitat.
Persoanele care renunta la fumat la varsta de 30 de ani castiga 10 ani de viata si sunt ferite de majoritatea bolilor provocate de tutun. Chiar si renuntarea la fumat la varsta de 60 de ani iti prelungeste speranta de viata cu cativa ani. In plus, chiar si in momentul in care suferi deja de o boala provocata de tutun si renunti la tigari, sansele de recuperare cresc.
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa renunti la fumat, sfaturi pe care le poti transforma in adevarate obiceiuri zilnice. Odata asimilate, aceste reguli de zi cu zi vor tine departe tigarile si, implicit, toate efectele negative ale acestora asupra organismului tau:
1. Gaseste un produs-remediu: Cum sa te lasi de fumat - prima parte
Intra pe linkul de mai sus si alege acel produs anti-fumat care ti se potriveste. Pentru majoritatea fumatorilor, viciul devine foarte greu de indepartat prin simpla vointa, de aceea fumatorii pot apela la diverse medicamente si inlocuitori de nicotina, care sa reduca treptat nevoia de a fuma.
2. Schimba-ti dieta
Odata cu renuntarea la fumat, poti consuma alimente mult mai sanatoase decat cele pe care obisnuiai sa le consumi pana acum. Alimentele nesanatoase, cum ar fi mancarurile sau bauturile bogate in zaharuri si grasimi, bauturile alcoolice si drogurile - in special marijuana fumata - nu fac decat sa sporeasca si sa mentina nevoia de a fuma, de aceea trebuie eliminate complet.
In schimb, poti consuma alimente ca:
- fructe (in special mere)
- legume (in special morcovi si telina)
- popcorn fara unt
- carne slaba
- carne de peste
- cantitati mari de apa, suc de rosii sau ceai
3. Schimba-ti anturajul
Daca pana acum, obisnuiai sa ai prieteni majoritatea fumatori, intentia de a renunta la tigari va fi cu atat mai dificila cu cat vei avea in permanenta in jurul tau persoane care fumeaza. De cele mai multe ori, obiceiul de a fuma este pus in legatura cu actiunea de a socializa. Nu considera insa ca, daca devii nefumator, devii implicit si o antisociala. Dimpotriva, vei fi aceeasi persoana indragita de cei din jur, insa vei fi si mai atenta la sanatatea ta.
Incearca pe cat posibil sa iti schimbi anturajul. Nu este vorba despre renuntarea la prieteni buni, ci despre o scadere a timpului petrecut in preajma celor care fumeaza. In special in primele luni in care vrei sa renunti la tigari, cand ispita este mare, incearca sa eviti pe cat posibil un cadru in care majoritatea celor prezenti fumeaza, deoarece vei fi foarte tentata sa iei si tu o tigara.
Vorbeste cu prietenii si cunoscutii sa incerce pe cat posibil sa evite sa fumeze in prezenta ta. Sau in orice caz, sa iti respecte decizia si sa nu iti ofere niciodata tigari. Dimpotriva, sa iti aminteasca faptul ca ti-ai propus un lucru si ca orice pas gresit va anula toate eforturile de pana atunci.
4. Stabileste-ti o lista cu motivele pentru care vrei sa renunti la fumat
Este posibil de multe ori ca motivatia initiala sa dispara incet-incet si sa te lase dezarmata. Practic, uiti de ce anume vrei neaparat sa te lasi de fumat si te gandesti ca, daca fumezi din nou, nu ai nimic de pierdut.
De aceea, ideal ar fi sa ai mereu la indemana o lista cu motivele pentru care vrei si este bine sa renunti la tigari. O poti atasa acasa, in apropiere de pat sau la locul de munca, la birou.
Lista poate suna in felul urmator:
Trebuie sa ma las de fumat deoarece:
- Voi fi mai sanatoasa
- voi economisi bani
- nu voi mai mirosi tot timpul a tigari
- voi simti mai bine gustul mancarii
- voi trai mai mult
- voi fi mai fericita si mai impacata cu mine insami
- voi fi mandra fiindca am reusit sa imi depasesc un viciu si sa imi duc la indeplinire un plan
- voi avea copii sanatosi
- voi fi apreciata de familie si de cei din jur
5. Inlocuieste obiceiul fumatului cu altceva
Obiceiul de a fuma devine in timp un adevarat reflex. Fumatorii nu rezista mult timp fara tigari si din cauza nicotinei, dar si din cauza obisnuintei de a fuma. O persoana care fumeaza scoate intotdeauna tigarile pe masa ori de cate ori se intalneste cu cineva. In masina, la volan, de asemenea va fuma. Pe strada, acasa, la locul de munca, este pur si simplu obisnuit sa fumeze, simte ca asta face parte din felul lui de a fi.
"Interiorizarea" viciului face cu atat mai grea dezobisnuirea. De aceea, trebuie gasite activitati care sa inlocuiasca obiceiul de a fuma. Astfel, ori de cate ori simti nevoia unei tigari, poti face urmatoarele lucruri:
- bea o cana de ceai sau apa
- vorbeste cu un prieten, astfel incat sa iti distragi atentia de la tigari
- mergi la plimbare in parc. Aerul proaspat te va ajuta sa uiti de fumul de tigara
- respira adanc si relaxeaza-te
- dormi mai mult
- mananca fructe sau legume
- citeste, asculta muzica, danseaza, uita-te la un film, fa orice alta activitate care te poate ajuta sa uiti de fumat.
- apeleaza la ajutor specializat - un medic te poate ajuta sa scapi mai usor de fumat. Poti tine legatura cu el si vei primi ajutor ori de cate ori vei simti nevoia de tigari.
Te-ar putea interesa:  Cum sa te lasi de fumat - prima parteDespre efectele negative ale fumatului exista mii de studii si campanii, care se straduiesc sa demonstreze faptul ca tigarile nu fac decat foarte mult rau organismului. Daca ai de gand sa te lasi de fumat si nu stii care sunt metodele existente care sa iti faciliteze eliminarea acestui viciu, afli in randurile urmatoare.  Renuntarea la fumat poate creste riscul de diabetFumatul este unul dintre factorii de risc pentru declansarea diabetului de tipul II, insa renuntarea la fumat poate sa creasca si mai mult acest risc, pe termen scurt, potrivit unui studiu publicat recent in Annals of Internal Medicine Journal, informeaza Reuters.  Activitatea cerebrala indica daca o persoana se va lasa de fumatActivitatea cerebrala poate fi folosita pentru a evalua hotararea unei persoane care vrea sa renunte la fumat, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii americani, ce au analizat cu ajutorul unui scaner o regiune a cortexului asociata cu modificarile de comportament, informeaza AFP.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
