| |
8 schimbari marunte pentru o viata mai sanatoasa
|
|
Vineri, 01 Aprilie 2011 |
 Daca iti doresti o viata mai lunga si mai sanatoasa, o poti avea schimband pe ici colo cateva lucruri care la prima vedere par banale.
Poti schimba unele obiceiuri alimentare - de exemplu poti inlocui grasimile animale cu grasimile vegetale, aspect care iti poate reduce riscul de atac de cord la jumatate. Alte schimbari ale stilului de viata - cum ar fi stoparea fumatului, realizarea de mai multe exercitii fizice, reducerea presiunii sangelui si controlarea diabetului - pot reduce de asemenea riscul de imbolnavire.
Iata care sunt cele 8 schimbari care iti pot asigura o viata mai lunga si mai sanatoasa:
1. Renunta la fumat si evita si fumatul pasiv - incearca sa ii convingi si pe cei din jur sa nu mai fumeze sau mai ales sa nu mai fumeze in prezenta ta
2. Fa miscare - unui adult i se recomanda cel putin 150 de minute de miscare in fiecare saptamana. O sesiune trebuie sa dureze macar 10 minute.
3. Mananca sanatos - consuma cat mai multe vegetale si limiteaza grasimile animale la peste si pui, folosind ulei de masline ca principala grasime din alimentatia ta si consuma vin cu moderatie.
4. Tine sub control indicele corporal
Obezitatea creste riscul de diabet de 20 de ori si creste riscul de a avea o presiune a sangelui ridicata, boli de inima, accidente vasculare si calculi biliari.
5. Dormi suficient
Studiile medicala arata ca avem nevoie de la 7 pana la 9 ore de somn in fiecare noapte, insa cele mai multe femei reduc aceasta perioada de timp.
6. Fii sociabila
Femeile care tin legatura cu alte femei de varsta lor sunt mai sanatoase si traiesc mai mult, spre deosebire de cele care stau mai mult izolate.
7. Evita stresul
Straduieste-te sa eviti stresul sau sa ii reduci efectele.
8. Ia-ti vitaminele
Expertii spun ca cea mai buna cale de a asimila vitamine este prin intermediul alimentelor. Doar calciul si vitamina D, esentiale in protejarea densitatii osoase, sunt recomandate ca suplimente. Cantitatile sunt 1,200 de mg de calciu si 1,000 de mg de vitamina D.
Te-ar putea interesa:  Alimentatia sanatoasa - sfaturi pentru o alimentatie sanatoasaDaca esti in cautarea unei modalitati de a te hrani sanatos si ieftin in acelasi timp, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa incetezi sa mai mananci prin localuri si sa incepi sa iti gatesti singura mancarea. Mancarurile gatite acasa sunt cu siguranta mai ieftine decat cele de la restaurant si, deoarece ai control deplin asupra ingredientelor adaugate, sunt si mai sanatoase.  Urca scarile pentru o inima mai sanatoasaFolosirea scarilor in locul liftului iti poate salva viata, relateaza Reuters. Un mic studiu elvetian arata ca urcarea si coborarea scarilor timp de trei luni, fara apel la lift, creste considerabil nivelul miscarii fizice zilnice.  Tratamentul pentru reglarea colesterolului, prelungeste viata
Statinele, medicamentele pentru reglarea colesterolului, care protejeaza inima,
pot avea efecte favorabile asupra bolilor pulmonare si reduce numarul de decese
provocate de acestea, potrivit unui studiu publicat in European Respiratory
Journal, informeaza AFP.  Sexy si sanatoasa
Se spune ca pentru a fi frumoasa, trebuie neaparat sa fii sanatoasa. Lumina sufletului,
alaturi de o buna dispozitie creeaza un chip frumos si catifelat. Insa, in zilele noastre
este extrem de greu sa avem grija de ceea ce mancam si implicit de ceea ce ne
afecteaza sanatatea, datorita timpului scurt pe care-l avem la dispozitie pentru noi.
Fii sanatoasa prevenind afectiunile!
Sanatatea ar trebui sa fie pentru toti oamenii o prioritate. Se stie ca numai
cand esti perfect sanatos esti cu adevarat fericit si poti sa-ti indeplinesti
toate dorintele! Insa, ce faci, cand din lipsa timpului sau pur si simplu, din
ignoranta ajungi sa te imbolnavesti foarte grav?
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
