| |
Serotonina sau "secretul fericirii"
|
|
Marti, 23 Octombrie 2012 |
 Ai ramane surprins daca ti-as spune ca exista un mic secret al fericirii? Da, da… exista asa ceva. Numele lui este serotonina si se recomanda a fi hormonul fericirii.
De unde atata indrazneala la un hormon? Simplu: pentru ca serotonina
este hormonul care raspunde de starea de bine, de calm, de liniste din
organismul nostru. Nu-i asa ca suna bine? Ce spui, imi dai 5 minute din
timpul tau pentru a-ti povesti despre serotonina?
Ai auzit de neuroni. Ei reprezinta celula nervoasa, unitatea
de baza a sistemului nervos. In corpul nostru sunt milioane de astfel
de celule care au rolul de a trasforma un stimul venit din exterior
intr-un implus nervos. Celulele nervoase interactioneaza intre ele. Si
acum vine rolul serotoninei, pentru ca ea este substanta chimica cu
ajutorul careia neuronii interactioneaza.
Cum iti spuneam, serotonina este hormonul care iti asigura
starea de buna dispozitie si de calm. In plus, ea se face raspunzatoare
de calitatea somnului (de unde si o alta denumire a sa, ceasul
corpului), de tensiunea arteriala precum si de functiile motorii. Grea
misiune pentru acest hormon, nu-i asa? Un nivel scazut de serotonina
inseamna o stare depresiva, anxioasa, tulburari de somn.
Studiile medicale au aratat ca barbatii sunt mult mai
avantajati decat femeile din acest punct de vedere, creierul lor
producand cu aproximativ 50% mai multa serotonina. Ce norocosi, nu-i
asa? Asa se explica de ce numarul femeilor care se confrunta cu
probleme de acest fel este mai mare decat cel al barbatilor.
In plus,
la femei se mai adauga si alti cativa factori care pot determina
scaderea serotoninei. Ma refer la menstruatie, nastere, menopauza,
perioade care apar in viata oricarei femei. Scaderea estrogenului care
are loc in aceste momente aduce dupa sine si o scadere a serotoninei.
De aici si starile de disconfort psihic, depresiile si anxietatile de
care se plang adesea femeile.
Ce este de facut in asemenea momente? Una dintre solutii o
reprezinta antidepresivele care regleaza cantitatea de serotonina. Cu
toate ca sunt recomandate de medic, antidepresivele prezinta efecte
secundare. Serotonina trebuie recastigata insa. Sa cautam deci alte
solutii.
Exista o serie de alimente care ne pot ajuta in acest sens.
Alimentele despre care vreau sa iti vorbesc in continuare regleaza
serotonina din organismul nostru si ne redau atat buna dispozitie cat
si somnul odihnitor.
Painea integrala, cerealele, toful, laptele, cacaoa,
grepfrutul, banana, ananasul, ciresele, avocado, prunele, curmalele,
migdalele pot alcatui un mic dejun sau o gustare care iti vor mentine
un tonus ridicat pe parcursul intregii zile. La pranz sau la cina poti
consuma carne de pui, peste, orez, spanac, varza de Bruxelles. Sa nu
uitam sa mai amintim soia, algele si usturoiul pe care le poti folosi
de asemenea pentru completarea meselor tale.
Micile delicii pe care ni
le permitem din cand in cand, inghetata, ciocolata si bomboanele, le
poti pune de acum pe seama serotoninei pe care acestea o produc. Parca
nu te mai simti la fel de vinovat cand le mananci, nu-i asa? Toate
aceste alimente te vor ajuta sa faci fata cu bine stresului cu care te
confrunti zilnic, stimuland producerea de serotonina de care ai atata
nevoie.
Un rol mai mult decat esential in reglarea secretiei de
serotonina il au complexul vitaminic B si Magneziul. Le poti lua atat
din suplimentele prescrise de medic cat si din alimente- lapte, branza
de vaci, peste, soia, fasole uscata (vitamina B), nuci, cereala
integrate, fructe uscate, legume, produse lactate.
Cred ca au trecut deja cele 5 minute pe care te-am rugat sa mi
le acorzi. Mica poveste despre serotonina se opreste aici. Sper ca am
reusit sa iti ofer cateva informatii folositoare si sa te conving ca
buna dispozitie este doar o chestiune de informare si alimentare
corecta. Pentru ca daca este adevarat ca suntem ceea ce mancam, atunci
este perfect adevarat ca putem fi fericiti mancand exact ceea ce
trebuie.
Acest articol intra in concursul "Fii jurnalist!", lansat de stilfeminin.ro
Autor: Anca Neagoe
Te-ar putea interesa: Organizarea - secretul longevitatii
Persoanele ambitioase, organizate si constiincioase traiesc mai mult decat
persoanele impulsive, potrivit unui studiu recent, efectuat de specialistii din cadrul
Universitatii din California (SUA), informeaza MEDIAFAX . Secretul longevitatii - stilul de viata sanatos Longevitatea nu se explica printr-o mutatie genetica, ci printr-un stil de viata sanatos, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii spanioli, care au analizat genele si densitatea osoasa a unui barbat de 113 ani, publicat in Journal of Gerontology si preluat de AFP.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival  Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes? -
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului. -
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor. -
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei  Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii. -
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa. -
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia. -
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna. -
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
