|
20 de sfaturi practice pentru o dieta reusita - partea I
|
Luni, 05 Iulie 2010 |
Foto: Hepta De multe ori incepem un regim de slabire din motive care tin de o stare de moment: ni se pare ca trebuie sa mai dam jos cateva kilograme, se apropie concediul mult visat si vrem sa trecem proba de foc a costumului de baie etc. Insa modificarea regimului alimentar nu este doar o chestiune de moment, iar pentru a ne tine de o dieta ne trebuie multa ambitie si de ce nu, incapatanare. Iata cateva trucuri care te ajuta sa nu abandonezi razboiul impotriva kilogramelor in plus.
1. Nu sari peste mese Cele trei mese principale: micul dejun, pranzul si cina sunt sfinte. Organismul este un contabil desavarsit. Odata privat de una dintre cele trei mese, va reactiona dur. Veti fi tentate ca dupa accesul de foame caracteristic lipsei unei mese, sa va napustiti asupra frigiderului si sa mancati mai mult decat in mod normal.
2. Cantarul, prietenul tau Cantarul ar trebui sa va fie un prieten de nadejde pe acest drum anevoios. Cantariti-va o data la doua, trei zile. Astfel veti detecta orice schimbare a greutatii si puteti actiona in consecinta, suplimentand spre exemplu turele de jogging pe care le faceti, sau numarul de abdomene. Nu asteptati sa acumulati prea multe kilograme inainte sa luati masuri.
3. Hidratarea e pe primul loc Ceaiul, sucurile naturale, apa - orice, numai beti minim 2 litri de lichide pe zi. Acestea ajuta la eliminarea toxinelor si rehidrateaza organismul. De asemenea, consumul de apa poate pacali senzatia de foame a corpului, deci beti apa si in timpul mesei, deoarece senzatia de satietate va aparea astfel mai usor.
4. Sucuri preparate in casa Sucurile acidulate sunt un adevarat dezastru pentru orice dieta. Renunta la cola sau alte sucuri din comert. Atunci cand va e pofta de o bautura dulce, preparati-va o limonada sau orice alta combinatie de fructe pe care le bagati intr-un blender. Veti descoperi ca aceste bauturi sunt nu numai mult mai gustoase decat cele gasite pe rafturile magazinelor, dar si mult mai sanatoase.
5. Miscare, miscare, miscare Uitati de reclamele la produse miraculoase care va promit sa pierdeti in greutate fara regim si sport. Nu exista asa ceva, sau cel putin daca exista, fiti sigure ca nu este o modalitate tocmai sanatoasa de a slabi. Sportul sau orice fel de miscare fizica ar trebui sa fie parte din rutina dumneavoastra zilnica, fie ca va doriti sa slabiti sau nu. Mergeti pe jos, urcati pe scari in loc sa luati liftul, mergeti la jogging, orice, dar sa va solicite masa musculara. Rezultatele se vor vedea.
6. Mic dejun satios Prima masa cu care va incepeti ziua trebuie sa fie una cat mai satioasa. Pe langa faptul ca va asigura energie pentru o parte solicitanta a zilei, aveti certitudinea ca veti arde toate grasimile furnizate de aceasta masa pe parcursul zilei. La polul opus ar trebui sa se afle cina care nu ar trebui sa contina prajeli sau alte mancaruri grele, fiindca grasimile se depun mult mai usor pe parcusul noptii.
7. Tineti un jurnal alimentar Consemnarea tuturor alimentelor care va pica in mana pe parcursul zilei este o modalitate eficienta de a va monitoriza dieta. Micile gustari de pe parcursul zilei pot fi uitate foarte usor, iar apoi va veti intreba mirate de ce nu reusiti sa slabiti desi nu mancati mare lucru. Un jurnal alimentar va ajuta sa va dati seama care sunt momentele zilei, alimentele sau locuri care va tenteaza sa uitati ca sunteti la cura.
8. Fructele, gustarea perfecta Pentru a va potoli foamea intre mese, aveti nevoie de o energie utilizabila rapid. Solutia perfecta este un fruct (un mar, o banana, o piersica), deoarece acesta furnizeaza organismului fructoza, insa nu este bogat in calorii.
9. Mergeti la petreceri sau in oras cu stomacul plin Inainte de orice iesire, in special seara, incercati sa mancati. Petrecerile si voia buna care vin odata cu orice iesire in oras au tendinta sa actioneze precum o pierdere de memorie pe termen scurt. Plecand cu stomacul plin de acasa aveti toate sansele sa va tineti departe de platouri ademenitoare cu tot felul de bunataturi, paste, pizza sau alte preparate de acest fel.
10. Putin din tot O dieta nu ar trebui sa fie un motiv foarte mare de stres. Permiteti-va orice, in anumite limite. Infometarea nu este o solutie, deoarece riscati oricand sa clacati. E de preferat sa consumati o tableta de ciocolata amaruie in fieacare zi, decat o cutie de bomboane intr-un acces de tristete.
Te-ar putea interesa: Sfaturi pentru o dieta echilibrataDeciziile noastre in materie de diete nu sunt intotdeauna cele mai inspirate. Fie ca ne axam exclusiv pe pierderea de kilograme sau pe o alimentatie sanatoasa, gresim de multe ori atunci cand adoptam un anumit regim alimentar sau atunci cand introducem propriile reguli. Ca sa fii sigura ca ai parte de o dieta echilibrata si ca ai grija de organismul tau, iata cateva sfaturi care te vor avantaja indiferent de tipul de dieta pe care o urmezi: Dieta de vara - sfaturiVara prezinta numeroase avantaje, printre care si aceea ca fructele si legumele sunt din belsug, ele stand la baza oricarei diete. O dieta de vara va evita de asemenea un dezechilibru nutritional, care apare de obicei in cazul dietelor drastice. La acestea se adauga si cei 2-3 litri de apa care trebuie consumati zilnic. Cateva secrete pentru reusita unei dieteDaca incerci inca sa slabesti si parca nu reusesti sa obtii rezultatele dorite, incearca sa aplici cele cateva sugestii de mai jos, pe care ti le recomandam ca pe micile-marile secrete ale reusitei pierderii in greutate. Sunt cateva sfaturi non-conventionale, verificate, care functioneaza bine si care te pot ajuta sa scapi de 10-12 kg in aproximativ 3 luni.
|
|
|
|
|
|
|
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival Vrei sa afli cum poti avea un suflet fericit intr-un corp sanatos? Vrei sa inveti ce schimbari trebuie sa faci in viata ta pentru a stabili echilibrul intre trup, minte si spirit? Vrei sa descoperi tehnici noi pentru a fi mai relaxat? Vrei sa gasesti instrumente care te vor ajuta sa ai o noua abordare in relatii si cariera pentru a avea succes?
-
Optimism si armonie la Body Mind Spirit Festival
Cu toamna in par Vrei o schimbare de look pentru un nou anotimp? Vrei sa primesti toamna cu bratele deschise si cu un chip schimbat? Incepe cu parul - o tunsoare potrivita, care sa iti puna in evidenta trasaturile si frumusetea este primul pas in imbunatatirea look-ului.
-
Cu toamna in par
Make-up trends pentru sezonul rece Privirile ucigatoare, in cel mai bun si figurat sens al cuvantului, sunt la putere in acest sezon, in materie de make-up. Pornind de la culoare si ajungand pana la schimbarea formei sprancenelor, totul in acest sezon graviteaza in jurul machiajului ochilor.
-
Make-up trends pentru sezonul rece
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei Intre 27 si 29 septembrie Targul Ghidul Miresei, organizat in Centrul
Expozitional Romexpo, aniverseaza cea de a X-a editie. Organizatorii au
pregatit viitorilor miri un nou numar al revistei Ghidul Miresei si
premii de peste 10.000 de euro: o nunta completa, o luna de miere,
rochii de mireasa, accesorii, sedinte foto, muzica pentru nunta,
bijuterii si accesorii.
-
Nunta completa si luna de miere perfecta la Targul Ghidul Miresei
Umbrele...de toamna Toamna se apropie si vremea capricioasa incepe sa puna stapanire pe tara noastra. In afara
de jachete, pulovere si pantaloni trebuie neaparat sa-ti accesorizezi tinuta cu noile...umbrele,
atat de necesare intr-o toamna ploioasa.
-
Umbrele...de toamna
Cum sa ai buze frumoase Cine nu isi doreste buze senzuale, moi, delicate si perfect conturate? Aceasta toamna sta, in ceea ce priveste nuantele buzelor, sub semnul culorii si pasiunii. Astfel, pe scena se vor prezenta culori dintre cele mai senzuale si incitante, puternice si pline de feminitate. Make-up artistii anunta o toamna colorata si sexy, iar stilul "total make up" revine in forta, scotand astfel in evidenta intregul chip, fara a pune accent pe o singura parte a acestuia.
-
Cum sa ai buze frumoase
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna Vesta confortabila este una dintre elementele esentiale ale garderobei
de iarna. Cand o porti peste o rochie draguta cu imprimeuri, o pereche
de blugi sau un pulovar, aceasta adauga un element textural cool
oricarei tinute fara a o ingreuna.
-
Confortabila, chic si versatila: vesta pentru iarna
|
|
|
|
|
|
|
|