| |
Solutii pentru evitarea stresului la locul de munca
|
|
Joi, 03 Martie 2011 |
 Mai mult de 80% dintre femei sunt stresate la locul de munca, principalele motive fiind colegii de munca neproductivi, prea multe intalniri fara nici un fel de rezultat si clientii si situatiile dificile.
Stresul duce in timp la reducerea productivitatii si eficientei la locul de munca si in sarcinile pe care le avem de indeplinit. In conditiile in care multe companii isi suprasolicita clientii, iar acestia nu isi pot permite oricand sa renunte la un loc de munca, trebuie sa existe o cale de mijloc prin care sa eviti sau sa reduci prezenta stresului in cariera si implicit in viata de zi cu zi.
1. Cere si ofera ajutor
Principala cauza a stresului este data de faptul ca cei mai multi angajati sunt nevoiti sa faca munca mai multor oameni. Supraincarcarea nu face decat sa iti slabeasca entuziasmul si energia de care ai nevoie pentru a-ti duce la bun sfarsit sarcinile. De aceea, ar fi cazul sa ceri ajutor.
Pastreaza o relatie stransa cu colegii de departament si nu numai. Nu lua asupra ta toata munca, din cauza ca nu iti place munca in echipa sau fiindca gandesti ca singura ai finaliza mai repede ceea ce ai de facut. Invata sa ceri ajutorul si apoi la randul tau sa oferi ajutor. Atunci cand simti ca nu mai faci fata, roaga-ti un coleg sa te sprijine. Munca impartita la doi oameni are sanse mari sa se termine mai repede si mai bine.
2. Dormi mai mult
Lipsa de somn te trimite epuizata la job, iar munca ti se va parea ingrozitor de dificila. Nu neglija somnul de noapte, dormi cele 7-8 ore care iti sunt vitale si incearca tot timpul sa echilibrezi efortul cu relaxarea. Atunci cand nu vrei sa dormi, gandeste-te la faptul ca lipsa somnului nu face decat sa iti ingreuneze si mai mult sarcinile. De aceea, ai grija pe cat posibil sa iti asiguri cele 8 ore de somn pe noapte, in asa fel incat sa faci fata unei zile intregi de munca.
3. Mai multa apa, mai putina cofeina
Cofeina iti ofera acea senzatie de energie de care ai nevoie si alunga somnul, insa in timp, dependenta care se instaleaza te sleieste de puteri si iti cere neaparat doza necesara pentru a putea functiona la capacitate normala in acea zi.
Inlocuieste treptat cofeina cu apa pentru a te mentine hidratata si pentru a scapa de efectele negative ale cafelei.
4. Foloseste weekendul la capacitate maxima
In weekend alege activitati care te relaxeaza si care te ajuta sa iti petreci timpul intr-un mod placut. Imparte-ti weekendul cu prietenii sau familia si gasiti impreuna lucruri interesante de facut. Ai grija ca in weekend sa uiti de job si de sarcinile de acolo. Asadar, discutiile despre locul de munca sau rezolvarea problemelor de la job sunt total interzise in weekend!
5. Vorbeste despre stresul de care ai parte
Gaseste-ti o persoana de incredere cu care sa poti vorbi ori de cate ori ai o problema la locul de munca sau cand te macina ceva. Posibilitatea de a impartasi cuiva apropiat ceea ce te deranjeaza te ajuta din start sa te destresezi si sa treci mai usor peste probleme. Nu tine totul in tine, dimpotriva, confeseaza-te si discuta despre ceea ce te deranjeaza. Pe de o parte reusesti sa te relaxezi si sa privesti mai detasata problema si, in plus, poti primi sfaturi care te vor ajuta sa gasesti solutii si schimbari.
Te-ar putea interesa:  Cum sa faci fata stresului la locul de muncaStresul este un element aproape nelipsit din peisajul de la serviciu. Din punct de vedere medical, stresul este o reactie fiziologica normala, prezenta la orice persoana. El apare ca raspuns la factorii externi, care pot proveni dintr-o sursa naturala (canicula, frigul) sau pot fi de origine interpersonala / sociala (constrangerea, conflictele).  Cupidon la locul de munca?Am parasit de mult epoca in care rolul femeii nu depasea sfera gospodariei. Cariera este deja un sector din viata noastra unde oferim mult, si cerem in egala masura: un post de conducere, un salariu atractiv, pasiune pentru ceea ce facem.  Prieteniile la locul de muncaViata nu poate fi traita in singuratate, oriunde am fi simtim nevoia de a avea in preajma persoane cu care sa putem impartasi bunele si relele. In viata particulara, dar si la locul de munca, dorinta de a avea prieteni este fireasca. Trebuie doar bine evaluate limitele in care sa stim sa facem aceste alegeri.  Discriminarea femeilor la locul de muncaProbabil ca orice femeie se va simti la un moment dat mai mult sau mai putin discriminata la locul de munca din cauza simplului fapt ca... e femeie. Discriminarea impotriva femeii poate pleca de la simple impresii, glume, diferente de salariu, pana la hartuire sexuala.  Prevenirea conflictelor la locul de muncaCele mai multe persoane au temperamente si preferinte diferite, iar aceste diferentieri pot cauza diverse conflicte la locul de munca. Iata ce trebuie sa facem pentru a preveni o astfel de situatie.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
