| |
Cum sa iti mentii energia la birou fara cofeina
|
|
Vineri, 22 Ianuarie 2010 |
 Oricine are zile in care simte ca este lipsit de orice vlaga la locul de munca. De entuziasm nici nu mai poate fi vorba. Ce poti face pentru a-ti recapata energia? In orice caz, nu cred ca vrei sa fii gasita de superiori dormind cu capul pe birou.
Si nu, nu cofeina este solutia. Daca vrei sa nu devii dependenta de cafea sau in orice caz vrei sa mai micsorezi numarul de cani zilnice, urmeaza sfaturile de mai jos pentru o altfel de revigorare.
1. Ia o pauza
Studiile arata ca o pauza de 20 de minute de plimbare iti poate reda energia de care ai nevoie si poate elimina aproape complet oboseala. Asa ca evita sa intepenesti in scaun cele 8 ore (sau mai mult) si fa putina miscare.
Gaseste un pretext si paraseste pentru 20 de minute biroul. Fie iesi la o tigara, fie mergi sa iti cumperi ceva de mancare, fie iti rogi un coleg sa va plimbati impreuna si sa stati de vorba. Ai sa vezi ca la intoarcere te vei simti mult mai inspirata si mai dispusa sa muncesti decat in momentul in care simteai ca mai ai putin si cedezi.
2. Asculta muzica
Inarmeaza-te cu o pereche de casti si foloseste-le. Este posibil ca politica anumitor firme sa interzica aceasta activitate la birou, insa psihologii spun ca muzica iti poate spori energia si te poate ajuta sa ai o atentie distributiva mai buna.
Trebuie doar sa iti dai seama ce tip de muzica te relaxeaza, dar te si motiveaza. Daca unii sunt mai inspirati pe melodii de Bach, altii pot munci mai cu spor pe muzica rock. Cand iti dai seama ce tip de muzica sau ce melodie te incanta in momentele respective, nu ramane decat sa dai play. In orice caz, ai grija sa auzi doar tu muzica si sa nu ii deranjezi pe cei din jur. Gusturile sunt foarte diferite si nu cred ca vrei sa se nasca antipatii dintr-un astfel de motiv.
3. Odihneste-ti ochii
Majoritatea celor care lucreaza la birou isi folosesc ochii in proportie de 90% in raport cu cei care sunt implicati in munca fizica. De aceea, trebuie cu atat mai mult sa ai grija de ei. Daca nu vrei sa fii nevoita sa porti ochelari prea curand, ai grija sa iti odihnesti privirea zilnic.
Ideal ar fi ca la fiecare 20 de minute sa iti ridici ochii din monitor si sa privesti drept inainte, la distanta, timp de 20 sau 30 de secunde. De asemenea, aseaza-ti privirea pe rama unei ferestre si plimba-ti ochii pe laturile ei. O a treia varianta ar consta in privitul pe fereastra, cu geamul deschis. Aerul proaspat si panorama larga te vor odihni mult mai mult decat daca te vei uita la un videoclip de pe internet, spre exemplu.
4. Intinde-ti muschii
Da, stiu, suna cam nepoliticos la birou. Bineinteles ca nu vei face acest lucru de fata cu superiorii sau cu clintii. Insa, atunci cand crezi ca nimeni nu se va uita urat daca iti intinzi putin muschii incordati, nu ezita sa o faci. Tensiunea acumulata in corp de-a lungul unei zile intregi petrecute la birou se va face simtita acasa, cand te vei prabusi in pat si vei adormi instant.
Intinderea muschilor reuseste insa sa te elibereze de viitoare dureri si de senzatia de apasare pe umeri. Intinde-ti mainile in fata sau in sus si trage de umeri. Vei vedea ca dupa te vei simti mult mai relaxata.
5. Renunta la snacks-uri
In loc sa rontai toata ziua snacks-uri sau alte gustari uscate, pe care ajungi sa le mananci deja inconstient, sub influenta stresului, consuma mai bine cate un mar sau un alt fruct care iti place. Iti va da mai multa energie si te va ajuta sa fii mai binedispusa.
6. Cand nu mai faci fata, apeleaza la apa rece
Daca intr-adevar simti ca te doboara somnolenta si te temi ca vei fi gasita de sefi cu capul cazut pe birou, mergi pana la baie si uda-ti fata cu apa rece. Bineinteles, este mai complicat cand esti machiata... daca nu ai insa machiaj, iti vei da seama ca te simti mult mai fresh dupa ce pielea ta a facut contact cu apa rece. Brusc te vei trezi la realitate, iar starea de moleseala va fi alungata pentru cateva ore bune.
Nu uita sa te hidratezi si in interior. Bea apa rece (si nu cafea sau suc) si fii sigura ca hidratarea permanenta iti va asigura un nivel de oxigen crescut si o minte lucida.
Te-ar putea interesa:  Muzica la birou...Stau relaxat si ma uit pe net.. mai muncesc cate putin... nu foarte mult, stilul latino-italin, parfumat cu balcanismul insorit ducand la un rezultat care mi se potriveste manusa. Pentru un confort optim ascult si radio Guerrilla, mai zambesc la glumele voit tampe sau semiinteligente ale celor de acolo, si mai visez un pic la Vama.  Munca la birou/ munca la domiciliuMunca la birou, in cadrul unui spatiu amenajat si administrat de o firma este deja bine cunoscuta si putem spune, clasica. Mai nou insa suntem atrasi de posibilitatea unui job la domiciliu, care promite si venituri destul de mari. Cat adevar este in promisiunile acestea si ce ar fi mai profitabil - un job obisnuit sau unul desfasurat acasa?  Voluntariatul - sau de ce sa muncim fara baniUn job neplatit nu suna prea bine... E vorba de tot ce inseamna activitati de voluntariat, in cadrul carora daruiesti tot si nu primesti nimic... Cel putin nu la prima vedere. Cei care fac insa voluntariat spun ca e ca un drog: dupa ce l-ai incercat, nu mai poti trai fara.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
