| |
Trei greseli in sala de fitness
|
|
Miercuri, 10 Octombrie 2007 |
 Te-ai hotarat sa mergi la o sala de fitness, dar daca tot alegi sa petreci o buna parte a timpului inconjurata de aparatura sportiva, invata cateva din regulile eficientei in ceea ce priveste practicarea acestui tip de sport. Iata in cele ce urmeaza care sunt cele mai frecvente trei greseli atunci cand vorbim despre efectuarea exercitiilor din categoria fitness.
- nerealizarea exercitiilor minime de incalzire. Un rol foarte important in sirul exercitiilor il constituie cele de incalzire, adica de acomodare a organismului cu efortul si activitatea fizica, fapt ce trebuie sa usureze efectuarea exercitiilor fizice efective.
Este bine stiut faptul ca muschii nu se intind si nu se contracta la capacitate normala fara efectuarea unor miscarii lente, de dificultate minima. In lipsa incalzirii, pot surveni diverse accidente, deseori dureroase, iar activitatile fizice nu vor avea efectul dorit.
Inainte de scaderea in greutate, unul dintre scopurile fitness-ului este si acela de relaxare a muschilor si oaselor, asadar ajutati-va trupul sa treaca peste efortul depus in timpul acestor ore.
- adoptarea unor pozitii incorecte de efectuare a exercitiilor.
Efectuarea incorecta a exercitiilor poate afecta ligmentele, coloana
vertebrala sau alte parti ale corpului.
In plus, efortul depus poate fi
inutil, acesta nefacand altceva decat sa forteze zona lucrata si sa o
mentina in tensiune. Miscarile ample, sau, dimpotriva, retinute, iti
pot afecta organismul, la fel ca si efectuarea acestora intr-un ritm
alert sau haotic.
Nu ezita sa ceri sfatul antrenorului tau de fiecare
data cand incepi o serie noua de exercitii. Acesta te va ajuta si in
ceea ce priveste greutatile utile fiecarei grupe de muschi sau a
timpului necesar efectuarii fiecarui exercitiu.
- lucrarea numai a unei anumite grupe de muschi. Chiar daca iti doresti
un abdomen plat sau picioare bine proportionate, nu face doar exercitii
care sa iti indeplineasca acest vis.
Este firesc sa te axezi pe
tipurile de exercitii care sa iti modeleze acele zone cu probleme, dar
nu uita de armonia trupului care, la urma urmei, este esentiala pentru
un fizic de invidiat. Asadar, acorda atentie tuturor grupelor de
muschi, insistand asupra celor care te intereseaza in mod deosebit.
Nu uita- nu cantitatea, ci calitatea orelor petrecute in sala de fitness face diferenta!
Te-ar putea interesa:  Diete si fitness - Despre yogaDe ce yoga? Nu vreau sa vorbesc despre texte sacre hinduse, intentii personale si chakre, nici despre incantatii, pentru mine “chaturanga” inseamna flotare si “sacrum” regiune lombara.  8 alimente care pot fi combinate cu exercitiile de fitnessExista o serie de alimente care te pot ajuta sa sporesti efectele fitness-ului si, uneori, chiar sa devina substituente pentru lipsa de exercitii fizice. Aceste alimente te ajuta sa slabesti, iti intaresc muschii si iti imbunatatesc sanatatea inimii. Cel mai cunoscut aliment de acest gen este spanacul. Intr-adevar, dincolo de efectele miraculoase care apar in desenul animat Popeye, spanacul reuseste sa iti imbunatateasca masa musculara si sa repare eventualele probleme aparute dupa un efort mai intens.  Top 5 greseli in dietaPe multi ii sperie ideea abordarii unui stil de viata sanatos. Nu pentru ca nu ar suna bine ci pentru ca necesita putin efort. Desi rezultatele nu intarzie sa apara, si ii captiveaza pe multi, drumul este lung, iar rabdarea este problema invocata adesea. Pentru a intelege ca rezultatele pe termen lung se obtin in urma unei munci grele, in care trebuie abandonate vechile obiceiuri alimentare am descis sa prezentam 5 greseli adesea survenite intr-o dieta.  5 greseli in alimentatieDincolo de diete si de un regim alimentar anume, cu totii facem greseli atunci cand ne alimentam. Noi te ajutam sa le identifici si sa le eviti data viitoare. 5 greseli care te ingrasaProbabil ca ti se intampla deseori sa iti dai seama ca te ingrasi brusc, fara sa fi mancat neaparat mult. Le spui prietenelor tale ca nu iti explici cum de te ingrasi asa, din prostie, iar dieta pe care o tii nu iti arata nici un rezultat concret si simti cum ajungi in pragul depresiei. Te-ai gandit insa ca te poti ingrasa din cauza unor greseli de zi cu zi, dincolo de orice alte cauze firesti care duc la depunerea de kilograme? Afla care sunt cele mai intalnite 5 greseli care te ingrasa si ai grija sa nu le mai repeti de acum incolo.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
