| |
Silueta - Cum sa te mentii in forma daca nu ai cum sa ajungi la sala?
|
|
Marti, 27 Septembrie 2011 |
 Toata lumea isi doreste sa arate bine, sa aiba o silueta supla, frumoasa si tonifiata...dar asta presupune pe langa o viata si o dieta echilibrata si mult sport.
Dar atunci cand vine vorba de sport, multi dintre noi gasim diverse scuze pentru a nu face miscare:“nu am echipament”, “nu am o sala aproape de casa”, “traficul este aglomerat si mi-e groaza sa merg la sala”, “mi-e rusine de ceilalti clienti”, etc.
Indiferent care e motivul pentru care nu putem merge la sala, important este sa existe dorinta, pentru ca exercitiile si o activitate fizica intensa se pot practica oriunde, important este sa vrei.
• Stim cu totii ca sportul este foarte important nu numai pentru a arata bine, dar si pentru a ne simti bine. Fie ca mergem la sala, fie ca facem sport acasa, e bine sa optam pentru includerea unui program ce presupune diverse exercitii pentru intretinerea corporala si sa nu renuntam la aceste obiceiuri. Orice e binevenit, numai miscare sa fie.
In cazul in care nu poti sa ajungi foarte des pe la sala, cel mai simplu este sa faci exercitiile fizice acasa. Pe langa faptul ca te poti bucura de intimitatea propriei locuinte, exercitiile efectuate acasa sunt la fel de eficiente precum cele de la sala, cu conditia sa le faci regulat.
Tot ce trebuie sa faci este sa te inarmezi cu multa vointa si rabdare si vei vedea ca si sportul practicat acasa este eficient. Tine minte ca rezultatele vin in timp si pentru asta ai nevoie de perseverenta si de un program regulat si constant de efectuare a activitatii fizice.
Pentru a ne mentine in forma, este necesar sa facem cate un antrenament de cel putin 30 de minute de cel putin trei ori pe saptamana sau mai mult daca putem.
Este indicat sa apelam la antrenamente cat mai diverse, sa nu intram in rutina si sa ii oferim corpului mai multe variante prin care sa ne intretinem grupele musculare. Trebuie sa acordam atentie tuturor exercitiilor in timpul executiei,deoarece important este sa le facem corect si sa ne concentram pe intensitatea lor si nu pe numarul acestora.
De ce este bine sa avem un program de sport?
Avantajele exercitiilor:
- activitatea fizica acumulata de-a lungul zilei ajuta la arderea caloriilor si la gestionarea corecta a greutatii;
- activitatea fizica ofera oxigen si subtante nutritive tesuturilor noastre si de fapt ne ajuta intregul sistem cardiovascular sa lucreze mai eficient. Inima si plamanii nostri vor lucra mult mai eficient si astfel vom avea mai multa energie pentru a face ce ne place;
- activatea fizica ne poate ajuta sa avem parte de un somn corespunzator, care ne va imbunatati concentrarea, productivitatea si starea de spirit;
- activitatea fizica regulata poate duce la o excitare sporita pentru femei,iar barbatii care fac miscare in mod regulat sunt mai putin susceptibili in a avea probleme cu disfunctia erectila decat cei care nu fac;
- activitatea fizica poate fi amuzanta si distractiva daca stii sa te bucuri de ea,deci nu trebuie privita ca un lucru negativ.
Ce exercitii putem practica fara a merge la sala?
Inainte de a va spune cum sa faceti asta, vreau sa va reamintesc de ce este bine sa faceti sport: pentru o silueta frumoasa si tonifiata, pentru antrenarea inimii, pentru cresterea flexibilitatii, pentru arderea grasimilor, pentru reducerea stresului si pentru o sanatate de fier.
a.Mersul pe jos
Pe langa faptul ca "mersul pe jos face piciorul frumos", aceasta activitate fizica e foarte benefica, pentru ca pastreaza sanatatea fizica si mentala intr-o forma buna, la orice varsta. Este usor de practicat, necostisitor si fara riscuri,ce pune in actiune un mare numar de muschi, permite organismului sa se oxigeneze si sa se destinda, eliberand stresul si fiind totodata un bun remediu impotriva insomniei si un stimulent al bunei dispozitii.
Practicand mersul pe jos cel putin 30 de minute zilnic vom putea simti pe propria piele beneficiile acestei activitati.
b.Programul de exercitii realizat in casa
Pentru a va crea propriul program de exercitii fizice de acasa va recomand sa practicati timp de cel putin 30 de minute,de 4-5 ori pe saptamana urmatoarele exercitii:
-flotari
-abdomene
-fandari
-genoflexiuni
-exercitii pentru piept
-exercitii pentru spate
-dansul,benefic atat pentru minte cat si pentru corp
Aceste exercitii sunt simple si la indemana oricarei persoane,iar in cazul in care doriti sa includeti un numar mai mare si mai diversificat de exercitii puteti consulta diversele site-uri de specialitate care va vor ajuta in aceasta privinta.
c.Programul de exercitii in aer liber:
Acest program este la fel de benefic ca si exercitiile realizate in propria locuinta si trebuiesc realizate de cel putin 2 ori pe saptamana,cate 20-30 de minute:
-iesiti afara si alergati
-sariti coarda
-mergeti cu bicicleta sau rolele
-jucati footbal sau badminton
-exercitii cardio: urcatul scarilor,sprint sau mers rapid, de 8-10 ori,este un exercitiu cardio foarte eficient si care va intareste/solicita picioarele la maxim.
Toate aceste exercitii combinate cu o alimentatie cat mai sanatoasa vor ajuta pe cei care doresc sa aiba o minte sanatoasa intr-un corp sanatos....tot ce conteaza e sa iti doresti sa faci ceva pentru tine si sanatatea ta si restul vine de la sine.
Pusca Violeta - articol trimis prin concursul media-content
Te-ar putea interesa:  5 trucuri ca sa-ti mentii silueta pe perioada sarbatorilorSarbatorile de iarna reprezinta una dintre cele mai frumoase perioade ale anului - ai parte de timp liber pentru tine si familia ta, primesti si faci cadouri, poate ai in plan si o escapada la munte. Printre toate aceste lucruri frumoase, in fiecare an se strecoara si un surplus de greutate de care ne temem de fiecare data.  Cum sa te mentii dupa ce ai slabitAi reusit sa slabesti? Acum ce urmeaza?Dupa saptamani, luni sau chiar ani intregi de efort, ai reusit in cele din urma sa slabesti si sa ajungi la greutatea dorita. Daca ai impresia ca totul s-a terminat aici, te inseli. Lupta adevarata de abia acum incepe. Vei vedea ca este mai complicat si totodata mai important sa te mentii decat sa slabesti. Ce e de facut? Afli in continuare.  De Paste, nu uitati de silueta!Ne aflam la doar cateva zile distanta de Paste, iar pregatirile pentru aceasta sarbatoare au inceput deja. De regula, multe dintre doamnele si domnisoarele care tin la silueta lor, lasa deoparte dietele si regimurile alimentare, inlocuind interdictiile cu libertatea alimentara gresit inteleasa.  Petrecerile - un pericol pentru siluetaNe aflam in plin sezon al petrecerilor, si cum viata sociala este importanta, cu siguranta nu vom refuza nici un fel de party alaturi de prieteni sau familie.  Trei fructe pentru o silueta sanatoasaNu trebuie sa neglijezi importanta fructelor, cu atat mai mult cu cat iti doresti sa slabesti sanatos si pe perioada rece. Noi iti recomandam trei fructe, si delicioase, si sanatoase, care sa iti asigure o silueta de invidiat. In plus, afla si care sunt principalele lor proprietati si ce rol au pentru dezvoltarea armonioasa a corpului tau.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
