| |
Piramida alimentara - cheia unei diete de succes
|
|
Miercuri, 30 Iunie 2010 |
 Foto: Hepta
Asadar, piramida alimentelor nu este o dieta in sine, insa datorita modificarilor pe care le veti introduce in regimul dumneavoastra prin intermediul acesteia, puteti slabi intr-un mod sanatos, fara a va face griji ca alimentatia dumneavoastra contine prea multe calorii, sau un exces de grasimi.
Piramida este constituita din sase mari categorii de alimente, care la randul lor fundamenteaza trei niveluri de baza. Fiecare din aceste trei grupe ne ofera o parte din substantele nutritive necesare, insa nu pe toate. Alimentele dintr-o grupa nu le pot inlocui pe cele din alta.
A. La baza piramidei alimentare se afla cerealele. Aici sunt incluse painea, produsele de panificatie, pastele, cerealele integrale. Din aceste alimente, corpul nostru are nevoie de 6-11 portii zilnic. In ciuda parerii generale care tinde sa elimine in primul rand aceste alimente atunci cand se ia in discutie ideea de dieta, cerealele sunt fundamentul oricarui regim alimentar.
B. Cu un nivel mai sus, respectiv deasupra bazei, se afla alimentele de origine vegetala. Acestea pot fi la randul lor divizate in alte doua categorii: legumele si fructele. Avem nevoie de 3-5 portii de legume pe zi si 2-4 portii de fructe. Aceasta grupa alimentara nu trebuie deloc neglijata, legumele si fructele fiind o importanta sursa de vitamine, minerale si fibre vegetale.
C. Imediat sub varful piramidei se afla alte doua categorii de alimente, acestea din urma fiind atat de provenienta animala, cat si vegetala. Pe de o parte, avem produsele lactate: lapte, iaurt, smantana, branza, cascaval, etc. Din aceste alimente, corpul are nevoie de 2-3 portii pe zi. Alaturi de produsele lactatate se afla grupa compusa din: carne, oua, peste, legume uscate, alune, nuci etc. Cu o cerere de 2-3 portii pe zi, acest sector al piramidei este sursa noastra de proteine, calciu, fier, zinc.
D. In varful piramidei se afla dulciurile, grasimile animale si cele vegetale. Desi este poate categoria cea mai diversificata, toate alimentele situate in acest loc au un lucru in comun: sunt extrem de bogate in calorii, dar sarace in substante nutritive. Asadar, varful piramidei alimentare este constituit de produse precum: maioneza, frisca, ciocolata, uleiurile, sucurile, bomboanele, prajiturile, margarina, untul si multe altele. Situarea acestora in varf nu presupune o interdictie stricta, insa aceste alimente trebuie consumate ocazional si in cantitati rezonabile.
In general, o persoana adulta are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi, cu usoare fluctuatii in functie de stilul de viata al fiecaruia. O portie se traduce prin:
- circa 1 cana din alimentul respectiv (legume, fructe, suc, lapte, iaurt, legume uscate etc.).
- 1 felie de paine
- 60 g de branza (telemea sau branza de vaci)
- 50-75 g de carne slaba
- 1/3 cana de nuci sau alune (echivaland cu o portie de carne).
Te-ar putea interesa:  Cateva secrete pentru reusita unei dieteDaca incerci inca sa slabesti si parca nu reusesti sa obtii rezultatele dorite, incearca sa aplici cele cateva sugestii de mai jos, pe care ti le recomandam ca pe micile-marile secrete ale reusitei pierderii in greutate. Sunt cateva sfaturi non-conventionale, verificate, care functioneaza bine si care te pot ajuta sa scapi de 10-12 kg in aproximativ 3 luni.  Alimentatia echilibrata - cheia spre sanatate si frumuseteAuzim des termenul de alimentatie echilibrata, insa cand ne gandim fiecare in parte la modul in care ne hranim, ne dam seama ca mancam irational, pe apucate, fara sa fim atente nici la cantitate si mai ales la calitatea alimentelor consumate. Gasim drept scuze lipsa de timp sau un buget insuficient pentru a avea grija ce mancam. De aici apar tulburarile de nutritie, afectiuni ale aparatului digestiv, boli, slabiciune fizica, obezitate sau, la polul opus, anemie.  Diete...constructiveAi decis sa urmezi o cura de slabire? Foarte bine, atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea ta, in general, o cura de slabire bine realizata reprezinta pentru organism si o cura de detoxifiere si o usurare pentru stomac si ficat. Pentru ca nutritionistii sunt cei care pot stabili cel mai eficient modul de abordare al unei diete, tot acestia sunt cei care sfatuiesc cu fiecare ocazie ca, inainte de a incepe orice tip de dieta sa fie consultat un medic specialist.  Diete - Dieta DukanIn timp ce, noi planuri de dieta apar. parca, in fiecare zi, doar cateva dintre ele se pot bucura de ceea ce se numeste "o dieta" in adevaratul sens al cuvantului.  Femeile tin diete 10 ani din viataFemeile isi petrec, in medie, 10 ani din viata tinand cura de slabire, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii britanici, care reflecta importanta greutatii corporale pentru reprezentantele sexului frumos si presiunile la care acestea sunt supuse in societate, informeaza telegraph.co.uk.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
