| |
Patru pasi pentru a elimina 1200 de calorii pe zi
|
|
Joi, 22 Iulie 2010 |
 Foto: Hepta
Primul pas
Fa miscare timp de 90 de minute zilnic. Activitatea fizica poate consta in jogging in aer liber sau pe banda. Vestea buna este aceea ca persoanele mai grase pierd mai repede si mai multe calorii, cu un efort mai mic, spre deosebire de persoanele slabe, care ar trebui sa depuna si mai mult efort pentru a elimina 1200 de calorii zilnic.
Al doilea pas
Spune adio sedentarismului. Obisnuieste-te sa ai un stil de viata mai activ, care sa implice mereu mai multa miscare. Urca pe scari in loc sa iei liftul, mergi o statie pe jos in loc sa iei autobuzul, mergi pe bicicleta sau pe role in loc sa conduci masina. Atat timp cat iti petreci zilele facand mai multa miscare, poti fi sigura ca vei pierde 1200 de calorii aproape fara sa iti dai seama.
Activitatile de menaj pot duce la pierderea a minim 400 de calorii, in timp ce mersul pe jos pe distanta de o mila iti asigura arderea a mai mult de 100 de calorii.
In plus, micile incercari de zi cu zi de a schimba ceva se vor transforma treptat intr-un stil de viata sanatos. Asa cum erai obisnuita sa nu faci sport si sa mananci mult, la fel te poti obisnui sa faci contrariul. Trebuie doar sa ai vointa si rabdare si sa lasi lucrurile sa intre in ritmul zilnic.
Al treilea pas
Nu sta niciodata pe loc. Ori de cate ori iti vine in minte nevoia de a lenevi stand intinsa, inlocuieste-o cu o activitate care implica miscare. Intalneste-te cu prietenii in loc sa stai de vorba cu ei la telefon sau online. Plimba-te cu cei dragi in loc sa stai acasa de vorba. Mergi la plimbare in parc sau mergi pe bicicleta in loc sa te asezi pe un scaun la cinema. Fa-ti singura cumparaturile in loc sa cumperi de pe internet.
Al patrulea pas
Nu trebuie sa te infometezi ca sa slabesti si nici sa tii o dieta anume. Trebuie doar sa inlocuiesti unele alimente cu altele. De exemplu, bea apa in loc de suc sau cola. Mananca mai multe fructe in loc de dulciuri. Ia un mic dejun consistent si redu din cantitatea de alimente consumate la masa de pranz si cea de seara. Consuma carne slaba in loc de carne cu grasimi. Consuma mancaruri din legume in loc de mancaruri realizate exclusiv din carne. Consuma mancare gatita acasa in locul produselor din fast-food-uri.
Iata o lista mai completa referitoare la ce alimente inlocuiesc cu succes produsele care iti aduc kilograme in plus si care nu sunt nici sanatoase:
1. carne rosie, friptura slaba, carne proaspata (piept si pulpe), pui rotisat - in loc de mezeluri, rulade de carne sau aripioare prajite
2. peste proaspat, fructe de mare, peste marinat - in loc de conserve de peste in ulei sau salata de icre
3. lapte si branzeturi proaspete, branza de vaci slaba, mozzarela proaspata in zer - in loc de frisca, branza grasa de vaci, margarina sau cascaval afumat
4. paine integrala, lipie, mamaliga, musli fara adaos de zahar - in loc de paine alba, produse de patiserie sau snacks-uri
5. sarlota, ciocolata neagra - in loc de produse de cofetarie, unt de arahide sau ciocolata alba
6. legume proaspete, muraturi - in loc de legume in ulei, cartofi prajiti in ulei sau soia
7. fructe proaspete, fructe deshidratate - in loc de compot de fructe, gem, dulceata cu adaosuri, conserve de fucte
8. apa, ceai neindulcit, limonada - in loc de bauturi energizante, sucuri racoritoare, bere, alcool, ciocolata calda sau cafea.
Te-ar putea interesa:  S-a inventat napolitana cu zero caloriiCercetatoarea poloneza Joanna Harasym a brevetat un sortiment de napolitana din seminte de hrisca despre care afirma ca are zero calorii, nu contine gluten, dar este bogata in antioxidanti, informeaza AFP.  Legumele..cate calorii contin?De multi ani specialistii ne recomanda ca in alimentatie sa includem atat legume proaspete, cat si fructe. Dar cate calorii au? Cate proteine, glucide si lipide? Legumele proaspete difera nutritional de cele conservate? Da. Legumele la fel ca si celelalte alimente difera caloric, in functie de modul de preparare sau de conservare.  Dietele reduse in calorii nu afecteaza masa osoasaReducerea numarului de calorii impusa de anumite diete nu cauzeaza reducerea masei osoase la tineri sau adulti supraponderali. Nivelul potrivit de calciu si alte nutriente se mentine, conform unui raport de Medicina Interna, preluat de Reuters. Start pentru atitudine. Start pentru suplete.
Cand te mai apuci sa alergi vreodata te rog ia 2 sticle de 5 litri fiecare si incepe tura carandu-le.
Este foarte greu, nu? Lasa-le jos.
Cu siguranta vei simti diferenta.
A fost usor sa lasi sticlele jos si la fel de usor va fi sa scapi de 10 kg.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Stil de vedeta, Eva Longoria Eva Longoria are un stil de vedeta ce serveste ca sursa de inspiratie de
multi ani. Desi frumoasa actrita a recunoscut ca nu a pus accentul pe
stilul ei vestimentar la inceputul carierei sale, vedeta a evoluat vizibil.
Cand vine vorba de aparitiile red carpet, Eva recunoaste ca stilistul
ei personal este cel care merita toate laudele... -
Stil de vedeta, Eva Longoria
 Tinuta zilei, Izabel Goulart Tinuta zilei de astazi este prezentata de Izabel Goulart, faimosul
manechin Victoria's Secret. Vedeta este mereu urmarita de revistele de
moda, in mod special datorita stilului personal original. -
Tinuta zilei, Izabel Goulart
 Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012 Colectia de primavara-vara 2012 Marchesa creata de Georgina Chapman si
Keren Craig a facut senzatie la Hotelul Plaza. Creatiile casei de moda
necesita o atitudine pe masura. Hainele sunt create dupe modelul
aparitiilor glam de pe covorul rosu. -
Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012
 Colectia Givenchy Couture primavara 2012 {mosimage }Colectia de primavara 2012 Givenchy pur si simplu ne-a validat vechea dorinta de a juca baschet intr-o rochie couture. Riccardo Tisci a adus eleganta pe teren, prezentand look-uri inspirate in anii ’20 si ’30 ce aminteau de filmele clasice de science fiction. Au fost nevoie de 350 de ore pentru a finaliza rochiile de matase brodate cu solzi de piele de crocodil, cu fermoare ce contureaza silueta si cu margele mate. -
Colectia Givenchy Couture primavara 2012
 Colectia Christian Dior Couture primavara 2012 Exact la timp pentru sezonul de premieri, Bill Gayten si-a debutat colectia ultra-feminina de rochii perfecte pentru aparitiile pe covorul rosu. Cu o influenta vintage Dior, Gaytten a prezentat talii trase, tinute echilibrate, forme cu fler si siluete feminine cu gulere deschise si indoite care expun putin decolteu dar cu foarte mult bun gust. Structura si eleganta specifica casei de moda Dior au fost prezente, insa au fost actualizate de Gaytten: materiale transparente din belsug, pe maneci si pe bluze, si rochii de seara cu texturi delicate, cu straturi de organza si chifon. -
Colectia Christian Dior Couture primavara 2012
 5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute Cu toate suntem vinovate de schimbari in starea de spirit stilistica si este total in regula. De fapt, este excelent, in special daca poti combina piese mai feminine, mai delicate, cu unele mai potrivite pentru iarna. Incearca sa asortezi o jacheta de inspirtie moto cu o bluza de sifon portocalie sau o rochie mini cu imprimeuri florale cu piese separate cu textura extrema, cum ar fi un palton cu blana, un cardigan tricotat sau o pereche de colanti cu model. -
5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute
 Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries Am asteptat cu rabdare noutati despre “ Carrie Diares” si am aflat ca episodul pilot a fost preluat saptamana trecuta de CW. Acum, singura intrebare care a mai ramas este: care vor fi actritele norocoase ce le vor interpreta pe tinerele Carrie, Samantha, Charlotte si Miranda? Detaliile urmeaza sa fie stabilite, insa cu siguranta, aceste fete norocoase vor fi echipate din cap pana in picioare in haine si accesorii semnate de nume grele ale industriei modei. -
Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
