| |
Indicele glicemic in dieta
|
|
Marti, 16 Martie 2010 |
 Foto: Hepta
Cercetarile din domeniu au aratat ca alimentele cu un indice glicemic scazut isi elibereaza treptat substantele nutritive, energia conferita organismului se elibereaza treptat, iar senzatia de satietate persista mai mult. In schimb, alimentele cu un indice glicemic ridicat produc energie intr-un timp scurt, energie care este si consumata rapid, astfel incat organismul cere din nou hrana, la un interval scurt de timp. Astfel, dieta raportata la indicele glicemic consta in consumul de alimente cu un indice glicemic cat mai scazut.
Indicele glicemic este impartit in trei categorii: indice glicemic ridicat (peste 70), mediu (intre 55 si 69) si scazut (mai putin de 55). In general, legumele prezinta un indice glicemic scazut. De asemenea, dulciurile prezinta in general un indice glicemic ridicat, insa exista si exceptii. De exemplu, fructoza prezinta un IG de 20, in timp ce o banana are un IG de 56. Asemenea exceptii fac dificila controlarea indicelui glicemic, atat in cazul diabeticilor, cat si a celor care tin dieta pentru pierderea kilogramelor in plus.
Un alt neajuns al dietei bazate pe controlarea indicelui glicemic consta in faptul ca, dincolo de valoarea individuala a fiecarui aliment in parte, este mai importanta valoarea totala a consumului de alimente al unei persoane pe o anumita perioada de timp.
Iti oferim mai jos o lista cu alimentele principale clasate in functie de nivelul indicelui glicemic. Evita-le pe cat posibil pe cele cu indice glicemic ridicat si consuma-le pe cele cu valori medii si scazute.
Alimente cu indice glicemic scazut
Alune
Mazare cu bobul mic
Cirese
Grapefruits
Arpacas
Mere
Portocale
Iaurt degresat
Fasole neagra
Banane
Paste integrale
Porumb
Kiwi
Pere
Rosii
Morcovi
Piersici
Macaroane
Alimente cu indice glicemic mediu
Cartofi fierti
Paine integrala
Miere
Ananas
Pizza
Inghetata
Pepene galben
Bauturi acidulate
Biscuiti digestivi
Stafide
Alimente cu indice glicemic ridicat
Paine alba
Cartofi prajiti
Cereale de porumb
Prajituri
Bomboane
Orez alb
Pepene rosu
Popcorn
Piure
Te-ar putea interesa:  Dieta – de ce nu e bine sa incepi o dieta marteaSe pare ca nu este usor sa tii o dieta si aparenta, ziua in care incepi sa tii dieta poate influenta rezultatul obtinut. Potrivit unui studiu, martea este ziua in care nu este recomandat sa incepi o cura de slabire. Afla in continuare de ce!  Dieta – cum sa slabesti fara dietaNu trebuie sa te infometezi pentru a scapa de kilogramele in plus care te fac sa te simti inconfortabil. Urmand ponturile potrivite, vei avea posibilitatea sa scapi de kilograme fara sa urmezi o dieta stricta.  Dieta - dieta mediteraneeana si avantajele eiFiindca ne este cumplit de dor de mare, de soare, de vacanta si de temperaturile de vara va propunem o dieta care sa va aminteasca constant de vacanta, mai ales daca ati petrecut-o undeva in apropierea Marii Mediterane.  Dieta day light - o dieta facilaDieta day light poate fi adoptata fara probleme de orice persoana. Marele ei avantaj consta in faptul ca nu trebuie sa renunti total la obiceiurile tale alimentare si la micile pofte, cu exceptia unei singure zile: ziua light. Practic, acest tip de dieta mizeaza pe o singura zi de regim, care te va ajuta sa slabesti fara sa iti fie afectat stilul de viata sau sanatatea.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Stil de vedeta, Eva Longoria Eva Longoria are un stil de vedeta ce serveste ca sursa de inspiratie de
multi ani. Desi frumoasa actrita a recunoscut ca nu a pus accentul pe
stilul ei vestimentar la inceputul carierei sale, vedeta a evoluat vizibil.
Cand vine vorba de aparitiile red carpet, Eva recunoaste ca stilistul
ei personal este cel care merita toate laudele... -
Stil de vedeta, Eva Longoria
 Tinuta zilei, Izabel Goulart Tinuta zilei de astazi este prezentata de Izabel Goulart, faimosul
manechin Victoria's Secret. Vedeta este mereu urmarita de revistele de
moda, in mod special datorita stilului personal original. -
Tinuta zilei, Izabel Goulart
 Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012 Colectia de primavara-vara 2012 Marchesa creata de Georgina Chapman si
Keren Craig a facut senzatie la Hotelul Plaza. Creatiile casei de moda
necesita o atitudine pe masura. Hainele sunt create dupe modelul
aparitiilor glam de pe covorul rosu. -
Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012
 Colectia Givenchy Couture primavara 2012 {mosimage }Colectia de primavara 2012 Givenchy pur si simplu ne-a validat vechea dorinta de a juca baschet intr-o rochie couture. Riccardo Tisci a adus eleganta pe teren, prezentand look-uri inspirate in anii ’20 si ’30 ce aminteau de filmele clasice de science fiction. Au fost nevoie de 350 de ore pentru a finaliza rochiile de matase brodate cu solzi de piele de crocodil, cu fermoare ce contureaza silueta si cu margele mate. -
Colectia Givenchy Couture primavara 2012
 Colectia Christian Dior Couture primavara 2012 Exact la timp pentru sezonul de premieri, Bill Gayten si-a debutat colectia ultra-feminina de rochii perfecte pentru aparitiile pe covorul rosu. Cu o influenta vintage Dior, Gaytten a prezentat talii trase, tinute echilibrate, forme cu fler si siluete feminine cu gulere deschise si indoite care expun putin decolteu dar cu foarte mult bun gust. Structura si eleganta specifica casei de moda Dior au fost prezente, insa au fost actualizate de Gaytten: materiale transparente din belsug, pe maneci si pe bluze, si rochii de seara cu texturi delicate, cu straturi de organza si chifon. -
Colectia Christian Dior Couture primavara 2012
 5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute Cu toate suntem vinovate de schimbari in starea de spirit stilistica si este total in regula. De fapt, este excelent, in special daca poti combina piese mai feminine, mai delicate, cu unele mai potrivite pentru iarna. Incearca sa asortezi o jacheta de inspirtie moto cu o bluza de sifon portocalie sau o rochie mini cu imprimeuri florale cu piese separate cu textura extrema, cum ar fi un palton cu blana, un cardigan tricotat sau o pereche de colanti cu model. -
5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute
 Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries Am asteptat cu rabdare noutati despre “ Carrie Diares” si am aflat ca episodul pilot a fost preluat saptamana trecuta de CW. Acum, singura intrebare care a mai ramas este: care vor fi actritele norocoase ce le vor interpreta pe tinerele Carrie, Samantha, Charlotte si Miranda? Detaliile urmeaza sa fie stabilite, insa cu siguranta, aceste fete norocoase vor fi echipate din cap pana in picioare in haine si accesorii semnate de nume grele ale industriei modei. -
Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
