Faci parte din categoria femeilor NE?

In general, NE sunt persoanele care gasesc confort in ...mancare. La sfarsitul unei zile catastrofale, acestia se rasfata in a manca ceva deosebit, de obicei si cu un continut caloric bogat. Sau multe persoane isi rasplatesc propria persoana cu un adevarat festin. NE sunt persoanele, in special femeile, care incearca sa isi elimine stresul, emotiile, irascibilitatea si nervii cu ajutorul alimentelor. Dupa o zi proasta, acestea isi gasesc remediul fie in “ceva dulce”, fie starea de nervozitate creeaza creierului o stare aproapiata celei de infometare si atunci creierul “cere de mancare”. Fals, creierul spune doar ca esti agitata nu ca esti infometata!

Tot din categoria NE fac parte si cei sau cele care urmeaza o dieta drastica in timpul zilei, care sfarseste cu infometarea. Noaptea, acestia mananca ceea ce si-au interzis pe timpul zilei sa consume, sau infometarea din timpul zilei nu le mai da pace, stomacul cerandu-si drepturile.

Ce este de facut in cazul unui NE? Cum stim daca facem parte din aceasta categorie? In primul rand, trebuie analizata situatia, daca mananci noaptea doar ocazional, atunci organismul tau s-a simtit slabit si si-a cerut portia de calciu si proteine, deci nu poate fi vorba de un NE. Dar daca obisnuiesti sa mananci dupa ora 22, mai mult decat ai mancat in timpul zilei, atunci esti compromisa!

In primul rand, incearca sa distragi atentia de la mancare. Te-ai trezit noaptea infometata? Bea un pahar cu apa, citeste o carte sau uita-te la TV pana adormi, fa orice ti-ar putea lua gandul de la mancare. Imagineaza-ti ca mancarea din frigider este un tort pe care nu ai voie sa il mananci decat a doua zi cand sosesc invitatii!
Daca senzatia de foame nu trece, atunci bea un pahar cu lapte cald, sau o ciocolata calda. Acestea te vor linisti si iti vor “pacali” organismul cu cateva proteine in plus.

Poti manca si un fruct sau un iaurt light, daca simti ca senzatia de foame chiar nu dispare si bea cat mai multa apa. Apa taie pofta de mancare!

Incearca sa mananci cat mai consistent dimineata, pentru ca in timpul zilei grasimile acumulate la micul dejun se vor  arde mai usor, iar o masa consistenta in timpul zilei te va mentine saturata chiar si pentru seara. Daca in timpul zilei nu vei manca indeajuns, seara o sa simti din nou nevoia de a manca. Ai grija insa, daca tii o dieta mananca produsele recomandate, in cantitatile recomandate si combina-le astfel incat sa te simti saturata.
Data viitoare, cand mai ai o zi grea, scrie evenimentele urate din timpul zilei pe o foaie, apoi citeste-o si rupe-o bucatele. Va disparea senzatia de agitatie iar stresul va fi si el distrus in bucati o data cu foaia de hartie.

Iar daca meriti o recompensa, ai grija ca aceasta sa nu fie o prajitura bogata in calorii, cumpara-ti un pix hazliu sau un breloc colorat, ceva marunt pe care sa nu cheltuiesti prea mult dar care sa te faca sa te simti recompensata pentru fapta ta.

• Laptele - parte componenta a dietelor

  Laptele poate fi un adevarat aliat impotriva kilogramelor in plus, chiar daca la prima vedere nu i-ai acorda nici un fel de rol si importanta in acest sens. Se pare insa ca laptele are multe alte caracteristici benefice organismului tau, dincolo de un gust delicios. Care sunt proprietatile care fac aceasta bautura un element dietetic, afli din caracteristicile urmatoare.

• Metodele de slabit: intre mit si realitate - a doua parte

  Continuam seria principalelor stereotipuri atunci cand vine vorba de diete si metode de a indeparta kilogramele nedorite. Ne propunem demontarea parerilor gresite care nu fac decat sa ingreuneze efortul de a slabi. Mai mult decat atat, multe dintre miturile referitoare la diete iti pot pune in pericol sanatatea, de aceea ai grija de tine si afla adevarul despre ceea ce e bine pentru organismul tau si despre ceea ce ti-l poate afecta.

• Metodele de slabit: intre mit si realitate - prima parte

  Cand vine vorba de diete si de tot ce inseamna metode de slabit, apar pe de o parte informatii corecte, iar pe de alta parte se dezvolta o serie de mituri care iti pot influenta deciziile in ceea ce priveste modul de a elimina kilogramele nedorite. Iti prezentam cele mai intalnite mituri si in ce masura pornesc de la o baza reala sau de la o parere subiectiva.