| |
Dieta pentru ingrasare - o solutie pentru persoanele anemice
|
|
Miercuri, 07 Mai 2008 |
 Adolescentele, si nu numai, cauta in permanenta reteta ideala pentru a slabi drastic. Ce ne facem insa cu persoanele care deja sunt slabe, poate chiar prea slabe, si care pur si simplu au nevoie de cateva kilograme in plus?
Ma gandesc aici nu numai la un aspect fizic mai placut, ci si la o nevoie reala de mentinere a unei stari de sanatate bune. Aceasta deoarece un organism prea slab e de cele mai multe ori expus unor numeroase riscuri de imbolnavire. Pe primul loc se afla anemia.
O dieta pentru ingrasare trebuie sa cuprinda alimente cat mai bogate in calorii, proteine, calciu si fier.
Cel mai important: sa nu treci peste micul dejun! Desi majoritatea persoanelor au tendinta de a-l neglija, de cele mai multe ori din cauza jobului sau a orelor de scoala care incep de dimineata. Odata ce se trece peste micul dejun, foamea isi face aparitia un pic mai tarziu si atunci se apeleaza la tot felul de dulciuri gasite la primul chiosc. Acestea dau impresia de potolire a foamei, insa in realitate nu aduc nici un fel de aport sanatos organismului.
Daca esti o persoana mai slaba decat ar fi normal pentru inaltimea ta, iti recomand sa incerci o dieta de ingrasare. Te vei simti mai energica si cu mai mult chef de viata.
La micul dejun poti servi lapte cu cereale, banane, un ou fiert (deoarece galbenusul are fier), unt cu miere, iaurt in care poti adauga fie patrunjel, fie nuci sau tot cereale. Poti manca si desert - o prajitura, ciocolata sau pur si simplu ce crezi ca ti-ar face tie cu ochiul.
Pana in masa de pranz ar fi ideal sa mai iei o gustare. Aceasta ar putea fi luata pe la ora 10.00 sau 11.00. Poti manca iarasi iaurt sau lapte cu cereale sau poti trece la niste sandwichuri cu sunca si cascaval. Sa nu uiti sa rontai si cateva alune sau nuci.
Masa de pranz trebuie sa fie una consistenta: ar fi bine sa mananci carne la gratar, cu ceva cartofi copti sau natur. Poti opta pentru carne de porc, vita sau pui, in functie de preferinta. Adauga la acest meniu si o salata de rosii si castraveti, peste care sa presari frunze de patrunjel sau marar. Dau si un gust foarte bun si iti aduc un aport de fier in mod natural. Mai poti manca supe de pui sau supe de legume (nu instant, ci pregatite in casa, cu toate ingredientele necesare).
Nu uita sa consumi paine! Scoaterea painii din alimentatie poate avea efecte negative asupra organismului odata cu trecerea timpului.
Mai poti lua o gustare pana la momentul cinei. Ca ora, ma gandesc la 16.00 sau 17.00. Poti manca sandwich-uri cu pastrama si branza, la care poti adauga ardei, marar sau patrunjel. Un pahar cu lapte sau iaurt si fructe uscate (curmalele ar fi ideale), sunt delicioase si de un real folos.
Am ajuns si la copioasa cina. De cele mai multe ori tindem fie sa mancam putin din cauza oboselii, si nu ne gandim decat la somn, fie incercam sa "recuperam" tot ce nu am putut manca in timpul zilei. Ambele variante sunt periculoase pentru organism, sistem digestiv si chiar pentru odihna.
E bine sa mananci peste la gratar cu legume fierte, piept de pui la gratar, supe sau piure cu ficatei. Sa nu uiti de desert care poate consta printre altele intr-o tarta cu fructe.
Important intr-o astfel de dieta este sa mananci nu neaparat mult, cat consistent. Sa cauti alimente bogate in calorii, proteine si vitamine. Micile secrete constau in consumarea de nuci, fructe deshidratate, alune, oua si patrunjel. Acestea au rolul de a-ti mentine un echilibru nutritional si vitaminic in organism care sa tina departe o eventuala anemie.
Trebuie sa avem grija in primul rand de sanatatea noastra, deoarece un corp mai plinut poate fi modelat prin exercitii fizice, insa un corp slabit trebuie sustinut la un moment dat si prin medicatie, lucru nu tocmai placut!
Te-ar putea interesa:  Dieta de ingrasare (II)Continuam sfaturile pentru ingrasare in cazul femeilor care sunt prea slabe. Pentru ca nu este placut nici sa vezi o femeie obeza, dar nici una anemica... Si in orice caz, extremele nu vor face niciodata bine organismului.  Dieta ingrasare (I)Pentru doamnele si domnisoarele care isi doresc sa se ingrase intr-un mod sanatos, oferim in randurile ce urmeaza o reteta speciala, ideala pentru persoanele care nu tin post.  Dieta pentru 7 zileZiua 1:
-mic dejun: cafea fara zahar, sau ceai indulcit cu miere,-pranz: 2 oua fierte cu spanac,-cina: carne de vita sau pui inabusit, nu fript, cu salata verde.
 Dieta pentru gastritaMulte dintre noi suferim de gastrita si de aceea dietele nu sunt deloc usor de suportat. Iata in cele ce urmeaza o dieta speciala pentru gastrita, care speram sa te ajute sa-ti rezolvi aceasta problema si sa-ti protejeze totodata stomacul iritat.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
