| |
Decalogul unei slabiri sanatoase si eficiente
|
|
Miercuri, 19 Ianuarie 2011 |
 Foto: Hepta
1. Nu te infometa
Decizia de a slabi brusc prin infometare reprezinta cea mai mare greseala pe care o poti face, greseala care te va costa ulterior atat sanatatea, cat si silueta. Lasat fara minimul de hrana, organismul secreta o cantitate mare de insulina, care duce tocmai la acumularea de grasime. Chiar daca pe termen scurt, corpul pierde kilograme, in timp, el va depune si mai multa greutate, incercand sa faca rezerze pentru o posibila noua etapa de infometare.
2. Consuma carbohidrati in prima parte a zilei
Multe persoane sar peste micul dejun din varii motive, in special din cauza lipsei de timp. Trebuie insa ca inceputul zilei sa fie deschis cu alimente care contin carbohidrati, pentru un plus de energie care va fi consumat pe tot parcursul zilei.
3. Fa exercitii fizice
Nici o dieta nu va avea rezultate rapide si eficiente pe termen lung daca nu adopti si sportul in planul tau de a slabi. Chiar daca iti este greu sa faci efort, ia-o treptat. Pe parcurs nu vei mai simti aceeasi oboseala, iar corpul tau va slabi armonios.
4. Nu da la o parte grasimile sanatoase
Termenul de "grasime" este asociat automat cu o greutate nedorita. Exista insa si grasimi sanatoase, care sunt binevenite in organism. Acestea se gasesc in carnea de peste, in nuci, uleiul din floarea soarelui si in uleiul de masline. In plus, multe vitamine de care are nevoie organismul tau pentru a functiona corect sunt liposolubile, avand nevoie de grasimi pentru a fi asimilate.
5. Nu consuma fainoase realizate industrial
Fainoasele preparate industrial contin zahar rafinat, care, odata absorbit de organism, duce la o secretie excesiva de insulina. In schimb, pot fi consumate fara probleme cerealele integrale, painea neagra, fulgii de cereale integrali, pastele facute din faina integrala, deoarece sunt sanatoase si nu afecteaza regimul de slabire.
6. Nu reduce drastic cantitatea de calorii
Atunci cand organismul detecteaza o schimbare brusca, lipsindu-i substantele cu care era obisnuit, el ia masuri si face rezerve pentru conditiile vitrege la care este supus. Astfel, se obtine efectul invers: organismul slabeste mai greu, iar lupta este una fara logica: tu vrei sa elimini un surplus pe care organismul il protejeaza cu indarjire. Incearca sa consumi cam 2/3 din cantitatea de hrana cu care erai obisnuita, iar reducerea cantitatii de mancare trebuie sa se faca treptat si sa nu depaseasca un anumit prag minim.
7. Mai putini carbohidrati si mai multe proteine
Carbohidratii au un rol important in organism, reprezentand principala sursa de energie a organismului. De aceea, reducerea cantitatii de carbohidrati trebuie facuta cu atentie. Nici unul dintre elemente nu trebuie eliminat, consumat in exces sau, dimpotriva, folosit in cantitate infima. Proportia sanatoasa este urmatoarea: 33% carbohidrati, 33% proteine si 33% grasimi, zilnic.
8. Nu consuma carbohidrati plus grasimi
Aceasta combinatie face ravagii in organism, fiind si cea mai prezenta in meniul nostru zilnic: sandvisuri cu mezeluri sau branzeturi, produse de patiserie, pizza de diverse tipuri, paste cu branza sau carne, cartofi prajiti, carne cu orez sau cartofi - toate acestea aduc kilograme in plus.
Fainoasele (integrale) trebuie combinate doar cu legume sau lactate degresate.
Carnea poate fi combinata cu legume, insa nu si cu cartofi, porumb, fasole, mazare sau cartofi.
9. Stabileste-ti o anumita portie de mancare si respect-o
Incearca sa mananci atat timp cat iti este foame. Nu te forta sa termini tot din farfurie, ci opreste-te atunci cand simti ca te-ai saturat. Iar senzatia de satietate nu trebuie sa insemne un stomac gata sa explodeze. Invata sa te opresti inainte de a face un exces.
10. Fa exercitii cu greutati
O masa musculara cat de cat dezvoltata intensifica arderile metabolice. Un corp cu muschi consuma mai multa energie, este mai suplu si mai sanatos decat unul obisnuit sau vlaguit in urma unor diete nepotrivite.
Te-ar putea interesa:  Top 5 - cele mai sanatoase si eficiente dieteCu totii ne dorim sa slabim sanatos si pe termen lung, insa de cele mai multe ori, inconjurati de atatea variante "facile" de slabit si cure de slabire, uitam sa tinem cont de criteriul sanatatii si al rezultatelor durabile. Asa ca noi va oferim o mana de ajutor, cu acest top care contine 5 diete eficiente si sanatoase.  6 secrete ale unei alimentatii corecte si sanatoaseUn corp suplu si sanatos pleaca de la ceea ce consumi zilnic. Nu trebuie sa renunti la alimentele pe care obisnuiesti sa le mananci si care iti fac placere, ci trebuie doar sa urmezi cateva sfaturi, mici secrete care iti asigura si o stare de sanatate buna, dar si silueta pe care ti-o doresti.  Cele mai eficiente exercitii pentru slabitInca nu ai reusit sa dai jos kilogramele adunate in timpul sezonului rece ? Nu te-ai hotarat cum si ce sa faci ca sa vezi rezultatele cat mai curand posibil ? Dincolo de o dieta potrivita organismului tau, exercitiile fizice au un rol de maxima importanta. Una dintre partile cele mai importante, insa, in acest sens este alegerea exercitiilor. Expertii spun ca, pe intreg parcursul procesului de slabire, cea mai grea parte este inceputul. Pierderea greutatii este intotdeauna un proces lung, de cele mai multe ori extrem de dificil, deoarece a slabi intr-un mod sanatos nu se poate face in graba.  Lista alimentelor sanatoaseOdata cu dezvoltarea supermarketurilor, ai la indemana mii de marci si de tipuri de produse alimentare, cu atat de multe denumiri incat de cele mai multe ori nici nu mai stii ce sa alegi. Tocmai diversitatea pare uneori ca ne ingradeste posibilitatea de a alege. Ne dorim sa mancam sanatos, insa de unde putem sti ce anume este bun pentru organismul nostru si ce nu? Nu oricine isi permite un nutritionist personal si, in plus, viata agitata pe care o ducem ne face mai tot timpul sa uitam de protejarea organismului nostru.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Stil de vedeta, Eva Longoria Eva Longoria are un stil de vedeta ce serveste ca sursa de inspiratie de
multi ani. Desi frumoasa actrita a recunoscut ca nu a pus accentul pe
stilul ei vestimentar la inceputul carierei sale, vedeta a evoluat vizibil.
Cand vine vorba de aparitiile red carpet, Eva recunoaste ca stilistul
ei personal este cel care merita toate laudele... -
Stil de vedeta, Eva Longoria
 Tinuta zilei, Izabel Goulart Tinuta zilei de astazi este prezentata de Izabel Goulart, faimosul
manechin Victoria's Secret. Vedeta este mereu urmarita de revistele de
moda, in mod special datorita stilului personal original. -
Tinuta zilei, Izabel Goulart
 Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012 Colectia de primavara-vara 2012 Marchesa creata de Georgina Chapman si
Keren Craig a facut senzatie la Hotelul Plaza. Creatiile casei de moda
necesita o atitudine pe masura. Hainele sunt create dupe modelul
aparitiilor glam de pe covorul rosu. -
Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012
 Colectia Givenchy Couture primavara 2012 {mosimage }Colectia de primavara 2012 Givenchy pur si simplu ne-a validat vechea dorinta de a juca baschet intr-o rochie couture. Riccardo Tisci a adus eleganta pe teren, prezentand look-uri inspirate in anii ’20 si ’30 ce aminteau de filmele clasice de science fiction. Au fost nevoie de 350 de ore pentru a finaliza rochiile de matase brodate cu solzi de piele de crocodil, cu fermoare ce contureaza silueta si cu margele mate. -
Colectia Givenchy Couture primavara 2012
 Colectia Christian Dior Couture primavara 2012 Exact la timp pentru sezonul de premieri, Bill Gayten si-a debutat colectia ultra-feminina de rochii perfecte pentru aparitiile pe covorul rosu. Cu o influenta vintage Dior, Gaytten a prezentat talii trase, tinute echilibrate, forme cu fler si siluete feminine cu gulere deschise si indoite care expun putin decolteu dar cu foarte mult bun gust. Structura si eleganta specifica casei de moda Dior au fost prezente, insa au fost actualizate de Gaytten: materiale transparente din belsug, pe maneci si pe bluze, si rochii de seara cu texturi delicate, cu straturi de organza si chifon. -
Colectia Christian Dior Couture primavara 2012
 5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute Cu toate suntem vinovate de schimbari in starea de spirit stilistica si este total in regula. De fapt, este excelent, in special daca poti combina piese mai feminine, mai delicate, cu unele mai potrivite pentru iarna. Incearca sa asortezi o jacheta de inspirtie moto cu o bluza de sifon portocalie sau o rochie mini cu imprimeuri florale cu piese separate cu textura extrema, cum ar fi un palton cu blana, un cardigan tricotat sau o pereche de colanti cu model. -
5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute
 Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries Am asteptat cu rabdare noutati despre “ Carrie Diares” si am aflat ca episodul pilot a fost preluat saptamana trecuta de CW. Acum, singura intrebare care a mai ramas este: care vor fi actritele norocoase ce le vor interpreta pe tinerele Carrie, Samantha, Charlotte si Miranda? Detaliile urmeaza sa fie stabilite, insa cu siguranta, aceste fete norocoase vor fi echipate din cap pana in picioare in haine si accesorii semnate de nume grele ale industriei modei. -
Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
