| |
Cum poti sa mananci mai mult si sa te ingrasi mai putin
|
|
Marti, 08 Februarie 2011 |
 Foto: Hepta
Descoperirea a fost facuta de Barbara Rolls, un nutritionist de la Universitatea din Pennsylvania, ea fiind cunoascuta drept cel mai bun expert in privinta controlarii apetitului. In urma mai multor serii de studii, Rolls a descoperit faptul ca oamenii inceteaza sa mai manance dupa ce au consumat aceeasi cantitate de alimente - indiferent daca era vorba de alimente cu multe sau putine calorii.
Subiectii participanti la studiu au consumat aceeasi cantitate de alimente - aproximativ 1,5 kilograme de mancare pe zi. Persoanele participante la studiu s-au simtit la fel de satule indiferent de cantitatea de calorii continuta de alimentele respective, atat timp cat cantitatea de alimente consumata era aceeasi.
"Cea mai mare greseala pe care o fac dieteticienii este acela ca impun un consum redus de hrana, lucru care duce automat la senzatia de foame. O alternativa inteligenta poate consta in consumul de alimente cu o densitate calorica redusa si cu un volum mare. Astfel vei avea parte si de o stare de satietate, dar si de un numar redus de calorii.", a spus Rolls.
Rolls numeste aceasta dieta "volumetrie", bazata pe cartea ei "Planul de control al greutatii pe baza volumului". Planul functioneaza tinand cont de doua aspecte: 1. hrana cu continut de apa, fibre si aer au cele mai scazute nivele de densitate a caloriilor si 2. alimentele uscate si cele bogate in grasimi au cele mai ridicate niveluri de densitate calorica. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa consumi mai multe alimente din prima grupa si cat mai putine din cea de a doua.
In continuare iti prezentam ce alimente trebuie sa consumi, in partea stanga, in detrimentul alimentelor din partea dreapta. Daca vei consuma mai multe alimente din prima categorie, vei avea parte de mai putine kilograme si calorii, te vei simti mai bine, vei fi mai sanatoasa, vei avea mai multa energie si vei fi mai rezistenta la efort.
Mai bine consumi:
Pepene galben si nu Caise uscate
Legume si nu Chips-uri de cartofi
Capsune si nu Miere
Covrigi si nu Cornuri
Fasole si branza si nu Carne de vita
Lapte cu ciocolata si nu Ciocolata cu lapte
Smoothie de capsuni si banane si nu Milk shake
Piept de curcan si nu Mezeluri de porc
Mai departe ai si o lista de alimente grupate in functie de densitatea calorica continuta:
O densitate calorica foarte scazuta (mai putin de 0,6 calorii per gram)
- majoritatea fructelor si legumelor
- supe cu bulion
Densitate scazuta (de la 0,6 la 1,5 calorii per gram)
- majoritatea cerealelor integrate in mancaruri gatite
- cereale cu continut redus de grasimi din lapte
Densitate calorica medie (de la 1,5 la 4 calorii per gram)
- carnuri
- branzeturi
- salate
Densitate mare (de la 4 la 9 calorii per gram)
- produse de patiserie si prajituri
- ciocolata
- unt
- nuci
Te-ar putea interesa:  Cum poti evita sa mananci pe fond de stresStresul zilnic te obliga sa gasesti un refugiu sau mai multe, o supapa prin care sa poti elimina tensiunea si sa te poti relaxa. Din pacate, multe femei apeleaza la mancatul excesiv ca la un astfel de refugiu. Nu este vorba de o intentie care sa implice vointa, este vorba mai degraba de o imposibilitate de abtinere. Afla insa cateva trucuri prin care poti reduce treptat predispozitia pentru consumul de alimente in cele mai nepotrivite si nerecomandate momente.  Renunta la fumat fara sa te ingrasiAi intrat in noul an cu ganduri marete, care sa-ti aduca schimbari majore in stilul tau de viata? Ai realizat ca nu chiar toate cele incadrate la “placerile vietii” sunt lucruri benefice si ai hotarat sa renunti la ele? Te-ai hotarat sa traiesti cat mai sanatos si nu doar frumos?  Trucuri prin care eviti sa mananci in excesUna dintre principalele cauze ale luarii in greutate este reprezentata de mancatul in exces. Azi mananci mult, maine mult si incet incet, te trezesti dupa minim o saptamana cu cateva kilograme bune in plus. Cazi apoi in febra dietelor si a retetelor minune, te abtii de la mancare si intri intr-un cerc vicios din care nu reusesti sa iesi fara sanatatea afectata. De aceea, n-ar fi mai bine sa previi decat sa tratezi? Nu e mai bine sa te abtii putin cate putin in fiecare zi decat sa fii nevoita sa suferi de foame brusc, in speranta disperata ca vei slabi miraculos in scurt timp?  Femeile trebuie sa faca sport cel putin o ora pe ziFemeile de varsta mijlocie cu o stare a sanatatii buna si o greutate corporala in limite normale trebuie sa practice exercitii fizice de intensitate medie cel putin o ora pe zi pentru a-si pastra silueta, potrivit unui studiu publicat in SUA, informeaza AFP.  Vegetarienii sunt mai putin expusi canceruluiO dieta vegetariana ar putea ajuta organismul uman sa se protejeze impotriva mai multor tipuri de cancer, potrivit unui studiu britanic publicat recent in American Journal of Clinical Nutrition, informeaza BBC News.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
