| |
8 alimente care te ajuta sa adormi mai usor
|
|
Joi, 17 Martie 2011 |
 Foto: Hepta
De accea ai nevoie de alte alimente care sa iti asigure odihna de pe perioada noptii, cu atat mai mult cu cat te chinui de ceva timp sa adormi la ore acceptale.
Iti recomandam 8 alimente care reusesc sa iti induca relaxare, calm si sa iti odihneasca organismul si sistemul nervos, in asa fel incat sa poti adormi fara prea mari probleme.
1. Popcorn fara unt
Inainte de culcare, la filmul de seara, mananca o punga mica de popcorn. Carbohidratii din acest aliment produc serotonina, substanta care te ajuta sa te simti relaxata. Lipsa untului va favoriza incetinirea digestiei, astfel incat corpul tau se va relaxa si somnul va veni mai usor.
2. Terci de ovaz si banane
Somnul este indus de hormonul numit melatonina, insa stresul sau agitatia pot afecta actiunea acestui hormon. De aceea, consuma inainte de ora de culcare un bol cu terci de ovaz in care sa adaugi cateva bucati de banana, aceasta gustare fiind bogata in melatonina.
3. Iaurt cu alune
Iaurtul reprezinta una dintre cele mai importante surse de lisina, un aminoacid cu un rol major in furnizarea de energie, imbunatatind capacitatea de concentrare. Alunele contin arginina, aceasta substanta avand un efect asemanator cu lisina. De data aceasta, gustarea formata din iaurt si alune trebuie consumata cu cateva ore bune inainte de culcare, la mijlocul zilei sau inaintea unei sarcini stresante la locul de munca. Cele doua alimente iti vor furniza energia de care ai nevoie pe perioada zilei, iar seara te vei simti mult mai relaxata odata ce ai reusit sa duci la bun sfarsit toate activitatile pe care le-ai avut.
4. Susan
Susanul contine o substanta numita triptofan, un aminoacid esential organismului care reuseste sa induca somnul natural, reduce sensibilitatea la durere, anxietatea si tensiunea nervoasa si este folosit drept antidepresiv natural. Pe scurt, aceasta substanta te ajuta sa te relaxezi si sa adormi fara sa te straduiesti prea mult.
5. Covrigei cu sare
Covrigeii reprezinta gustari cu putine calorii, cu un nivel redus de carbohidrati, care te ajuta sa dormi mai bine si te feresc de indigestie.
6. Un pahar de vin
Ai grija! Trebuie sa te limitezi la un singur pahar de vin inainte de culcare. Acesta iti induce o stare de relaxare si de somnolenta, insa un al doilea pahar va induce exact opusul. Un singur pahar de vin reuseste sa iti relaxeze vasele de sange, astfel incat va scadea presiunea sangelui, bataile inimii vor incetini, iar organismul se va relaxa in general.
7. Suc de cirese
Sucul de cirese contine carbohidrati care produc serotonina, ajutandu-te sa te relaxezi. Bea un pahar de suc de cirese inainte de culcare si vei reusi sa dormi mai profund.
8. Ardei gras rosu
Ardeiul gras rosu confera organismului mai multa vitamina C decat orice alt fruct sau leguma. Vitamina C in cantitati mai mari reuseste sa stopeze cu succes aparitia cortizolului, considerat hormonul stresului, secretat ori de cate ori individul este agitat. O data ce este eliminat din organism, creierul se relaxeaza, iar somnul vine mult mai usor.
Te-ar putea interesa:  Alimente care te ajuta sa slabestiStiai ca exista alimente care te ajuta sa pierzi din greutate? Cercetatorii au aratat ca existe alimente care ajuta in arderea grasimilor! Mananca un grefruit pe zi si te va ajuta sa slabesti; sau, dupa fiecare masa, poti consuma unul- acesta va ajuta stomacul sa digere mult mai bine.  Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata.  Alimente care ard caloriileDaca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede.  Alimente care incetinesc imbatranireaSpecialistii ne spun ca o dieta bogata in cereale integrale, fructe si legume reprezinta reteta pentru o sanatate de fier. Mai mult decat atat, aceste alimente ajuta si la mentinerea unui ten sanatos si tanar cat mai mult timp, precum si a unei talii subtiri.  8 alimente care pot fi combinate cu exercitiile de fitnessExista o serie de alimente care te pot ajuta sa sporesti efectele fitness-ului si, uneori, chiar sa devina substituente pentru lipsa de exercitii fizice. Aceste alimente te ajuta sa slabesti, iti intaresc muschii si iti imbunatatesc sanatatea inimii. Cel mai cunoscut aliment de acest gen este spanacul. Intr-adevar, dincolo de efectele miraculoase care apar in desenul animat Popeye, spanacul reuseste sa iti imbunatateasca masa musculara si sa repare eventualele probleme aparute dupa un efort mai intens.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Stil de vedeta, Eva Longoria Eva Longoria are un stil de vedeta ce serveste ca sursa de inspiratie de
multi ani. Desi frumoasa actrita a recunoscut ca nu a pus accentul pe
stilul ei vestimentar la inceputul carierei sale, vedeta a evoluat vizibil.
Cand vine vorba de aparitiile red carpet, Eva recunoaste ca stilistul
ei personal este cel care merita toate laudele... -
Stil de vedeta, Eva Longoria
 Tinuta zilei, Izabel Goulart Tinuta zilei de astazi este prezentata de Izabel Goulart, faimosul
manechin Victoria's Secret. Vedeta este mereu urmarita de revistele de
moda, in mod special datorita stilului personal original. -
Tinuta zilei, Izabel Goulart
 Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012 Colectia de primavara-vara 2012 Marchesa creata de Georgina Chapman si
Keren Craig a facut senzatie la Hotelul Plaza. Creatiile casei de moda
necesita o atitudine pe masura. Hainele sunt create dupe modelul
aparitiilor glam de pe covorul rosu. -
Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012
 Colectia Givenchy Couture primavara 2012 {mosimage }Colectia de primavara 2012 Givenchy pur si simplu ne-a validat vechea dorinta de a juca baschet intr-o rochie couture. Riccardo Tisci a adus eleganta pe teren, prezentand look-uri inspirate in anii ’20 si ’30 ce aminteau de filmele clasice de science fiction. Au fost nevoie de 350 de ore pentru a finaliza rochiile de matase brodate cu solzi de piele de crocodil, cu fermoare ce contureaza silueta si cu margele mate. -
Colectia Givenchy Couture primavara 2012
 Colectia Christian Dior Couture primavara 2012 Exact la timp pentru sezonul de premieri, Bill Gayten si-a debutat colectia ultra-feminina de rochii perfecte pentru aparitiile pe covorul rosu. Cu o influenta vintage Dior, Gaytten a prezentat talii trase, tinute echilibrate, forme cu fler si siluete feminine cu gulere deschise si indoite care expun putin decolteu dar cu foarte mult bun gust. Structura si eleganta specifica casei de moda Dior au fost prezente, insa au fost actualizate de Gaytten: materiale transparente din belsug, pe maneci si pe bluze, si rochii de seara cu texturi delicate, cu straturi de organza si chifon. -
Colectia Christian Dior Couture primavara 2012
 5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute Cu toate suntem vinovate de schimbari in starea de spirit stilistica si este total in regula. De fapt, este excelent, in special daca poti combina piese mai feminine, mai delicate, cu unele mai potrivite pentru iarna. Incearca sa asortezi o jacheta de inspirtie moto cu o bluza de sifon portocalie sau o rochie mini cu imprimeuri florale cu piese separate cu textura extrema, cum ar fi un palton cu blana, un cardigan tricotat sau o pereche de colanti cu model. -
5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute
 Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries Am asteptat cu rabdare noutati despre “ Carrie Diares” si am aflat ca episodul pilot a fost preluat saptamana trecuta de CW. Acum, singura intrebare care a mai ramas este: care vor fi actritele norocoase ce le vor interpreta pe tinerele Carrie, Samantha, Charlotte si Miranda? Detaliile urmeaza sa fie stabilite, insa cu siguranta, aceste fete norocoase vor fi echipate din cap pana in picioare in haine si accesorii semnate de nume grele ale industriei modei. -
Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
