| |
8 alimente care pot fi combinate cu exercitiile de fitness
|
|
Joi, 04 Martie 2010 |
 Foto: Hepta
Cel mai cunoscut aliment de acest gen este spanacul. Intr-adevar, dincolo de efectele miraculoase care apar in desenul animat Popeye, spanacul reuseste sa iti imbunatateasca masa musculara si sa repare eventualele probleme aparute dupa un efort mai intens.
Intalnim insa si alte 8 produse, 4 alimente si 4 bauturi, care de asemenea te ajuta sa slabesti si sa iti valorifici si mai mult rezultatele sedintelor de fitness:
Alimente
Ananas si papaia
Ajuta la: refacerea masei musculare
Aceste doua fructe tropicale contin doua enzime care au drept proprietati dizolvarea proteinelor in cadrul digestiei si, de asemenea, sunt antiinflamatori si ajuta organismul sa isi revina in urma efortului.
Somon
Ajuta la: imbunatatirea activitatii aparatului cardio-vascular
Cercetatorii australieni au descoperit ca acei ciclisti care consumau ulei de peste timp de 8 saptamani nu oboseau atat de repede si nu consumau la fel de mult oxigen in timpul curselor de ciclism ca cei care nu consumau deloc ulei de peste. Acizii grasi din uleiul de peste, odata incorporati in celule si in masa musculara, ajuta organismul sa reziste mai bine la efort. Pentru rezultate optime, este nevoie ca acest consum de carne de peste sa se faca pe perioade mai lungi de timp.
Unt de arahide
Ajuta la: refacerea si intretinerea masei musculare
Untul de arahide consumat la o masa pe zi iti poate aduce 20-30 de grame de proteine (care ajuta la dezvoltarea muschilor) si 50-60 de grame de carbohidrati (refacerea masei musculare).
File de muschi de porc
Ajuta la: formarea taliei
Carnea slaba reprezinta o sursa importanta de proteine, iar oamenii de stiinta au descoperit ca un consum mare de proteine ajuta la scaderea circumferintei taliei. Persoanele care mananca mai mult de 20 de grame de proteine zilnic au o talie cu 6% mai mica fata de cei care consuma putine proteine.
Bauturi
8 picaturi de lapte cu ciocolata
Ajuta la: hidratare
Cea mai indicata bautura pentru sportivi si pentru toti cei care fac efort fizic nu este neaparat apa, ci laptele. Cercetatorii britanici au descoperit ca laptele hidrateaza organismul mult mai bine decat o face apa rece sau alte bauturi pentru sportivi. Aceasta deoarece laptele contine mai mult potasiu si electroliti. Adaosul de ciocolata aduce cu sine carbohidrati, proteine si grasime pentru refacerea muschilor.
Cafea
Ajuta la: reducerea durerii
Cercetatorii de la Universitatea din Georgia au descoperit faptul ca doua cesti de cafea baute dupa exercitiile fizice reduc durerile dupa efort mult mai bine decat o fac pastilele si unguentele antidureri. Cafeina blocheaza o substanta care activeaza receptorii de durere.
Apa rece
Ajuta la: rezistenta la oboseala
Apa rece, consumata inainte si dupa exercitiile fizice, poate imbunatati rezistenta fizica. Intr-un studiu britanic, ciclistii care au baut apa rece cu un sfert de ora inainte de o cursa desfasurata intr-un mediu cald si umed, precum si cantitati mici si dese pe parcursul cursei, au fost capabili sa pedaleze cu 23% mai mult decat cei care au consumat lichide caldute. Apa rece poate reprezenta cea mai simpla cale pentru a reduce temperatura corpului, astfel incat nu vei simti arsita si nu vei incetini la fel de repede ca atunci cand consumi alte lichide.
Ceai verde
Ajuta la: refacerea musculaturii
Cercetatorii brazilieni au descoperit ca acei participanti care au consumat cate trei cesti de ceai verde pe zi timp de o saptamana au prezentat un procent mai scazut de celule afectate de efortul intens. Astfel, ceaiul verde te poate ajuta sa iti revii mult mai repede dupa un efort intens.
Te-ar putea interesa:  Alimente care nu ingrasaAtunci cand tii o dieta sau cand vrei sa incepi o lupta impotriva kilogramelor in plus, dincolo de un program bine stabilit si de o reteta tip care te poate ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, iti oferim o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa fii nevoita sa te cantaresti in fiecare dimineata.  Alimente care ard caloriileDaca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede.  Alimente care incetinesc imbatranireaSpecialistii ne spun ca o dieta bogata in cereale integrale, fructe si legume reprezinta reteta pentru o sanatate de fier. Mai mult decat atat, aceste alimente ajuta si la mentinerea unui ten sanatos si tanar cat mai mult timp, precum si a unei talii subtiri.  Alimente care te ajuta sa slabestiStiai ca exista alimente care te ajuta sa pierzi din greutate? Cercetatorii au aratat ca existe alimente care ajuta in arderea grasimilor! Mananca un grefruit pe zi si te va ajuta sa slabesti; sau, dupa fiecare masa, poti consuma unul- acesta va ajuta stomacul sa digere mult mai bine.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Stil de vedeta, Eva Longoria Eva Longoria are un stil de vedeta ce serveste ca sursa de inspiratie de
multi ani. Desi frumoasa actrita a recunoscut ca nu a pus accentul pe
stilul ei vestimentar la inceputul carierei sale, vedeta a evoluat vizibil.
Cand vine vorba de aparitiile red carpet, Eva recunoaste ca stilistul
ei personal este cel care merita toate laudele... -
Stil de vedeta, Eva Longoria
 Tinuta zilei, Izabel Goulart Tinuta zilei de astazi este prezentata de Izabel Goulart, faimosul
manechin Victoria's Secret. Vedeta este mereu urmarita de revistele de
moda, in mod special datorita stilului personal original. -
Tinuta zilei, Izabel Goulart
 Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012 Colectia de primavara-vara 2012 Marchesa creata de Georgina Chapman si
Keren Craig a facut senzatie la Hotelul Plaza. Creatiile casei de moda
necesita o atitudine pe masura. Hainele sunt create dupe modelul
aparitiilor glam de pe covorul rosu. -
Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012
 Colectia Givenchy Couture primavara 2012 {mosimage }Colectia de primavara 2012 Givenchy pur si simplu ne-a validat vechea dorinta de a juca baschet intr-o rochie couture. Riccardo Tisci a adus eleganta pe teren, prezentand look-uri inspirate in anii ’20 si ’30 ce aminteau de filmele clasice de science fiction. Au fost nevoie de 350 de ore pentru a finaliza rochiile de matase brodate cu solzi de piele de crocodil, cu fermoare ce contureaza silueta si cu margele mate. -
Colectia Givenchy Couture primavara 2012
 Colectia Christian Dior Couture primavara 2012 Exact la timp pentru sezonul de premieri, Bill Gayten si-a debutat colectia ultra-feminina de rochii perfecte pentru aparitiile pe covorul rosu. Cu o influenta vintage Dior, Gaytten a prezentat talii trase, tinute echilibrate, forme cu fler si siluete feminine cu gulere deschise si indoite care expun putin decolteu dar cu foarte mult bun gust. Structura si eleganta specifica casei de moda Dior au fost prezente, insa au fost actualizate de Gaytten: materiale transparente din belsug, pe maneci si pe bluze, si rochii de seara cu texturi delicate, cu straturi de organza si chifon. -
Colectia Christian Dior Couture primavara 2012
 5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute Cu toate suntem vinovate de schimbari in starea de spirit stilistica si este total in regula. De fapt, este excelent, in special daca poti combina piese mai feminine, mai delicate, cu unele mai potrivite pentru iarna. Incearca sa asortezi o jacheta de inspirtie moto cu o bluza de sifon portocalie sau o rochie mini cu imprimeuri florale cu piese separate cu textura extrema, cum ar fi un palton cu blana, un cardigan tricotat sau o pereche de colanti cu model. -
5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute
 Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries Am asteptat cu rabdare noutati despre “ Carrie Diares” si am aflat ca episodul pilot a fost preluat saptamana trecuta de CW. Acum, singura intrebare care a mai ramas este: care vor fi actritele norocoase ce le vor interpreta pe tinerele Carrie, Samantha, Charlotte si Miranda? Detaliile urmeaza sa fie stabilite, insa cu siguranta, aceste fete norocoase vor fi echipate din cap pana in picioare in haine si accesorii semnate de nume grele ale industriei modei. -
Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
