| |
6 motive pentru a iesi la alergat chiar acum
|
|
Vineri, 08 Iulie 2011 |
 Va ganditi de ceva timp sa faceti miscare, dar de fiecare data amanati pentru maine? Cautati diverse motive pentru a scapa de efort? Va consolati, gandidu-va ca va simtiti destul de bine, chiar daca viata sedentara va insoteste peste tot? In continuare vom identifica 6 motive pentru care alergatul este solutia cea mai buna, pe de o parte, pentru o viata mai sanatoasa si, pe de alta parte, pentru a scapa de kilogramele in plus.
Motivul nr 1 - E foarte simplu
De fapt, alergatul e doar o distractie. Doar ca, spre deosebire de alte tipuri de divertisment, acesta este bine gandit, verificat si... util! Dar de cate momente utile si in acelasi timp placute ne putem bucura in viata? Puteti avea senzatia ca faceti ceva foarte important, dar in acelasi timp, ascultati cu placere un playlist cu melodiile preferate sau un post de radio, dupa preferinta. Pare ca totul din jur se misca cu o viteza exceptionala, iar cei care trec pe-alaturi, se uita cu mare interes. Poate invidiaza, analizeaza, comenteaza... eh, oricum nu conteaza...
Nu trebuie sa avem o atitudine prea cerebrala fata de alergat. "Serioasa" ar trebui sa fie doar alegerea unei perechi de adidasi, sa fie foarte comozi si practici. Restul inseamna doar placere si rezultate, chiar daca vorbim de forma fizica, care, dupa cateva "iesiri" la alergat (dupa cateva, si nu numai dupa una!), va trece foarte rapid printr-o schimbare.
Motivul nr 2 - Arzi multe calorii
Probabil te gandesti ca poti arde o multime de calorii prin multe alte posibilitati. De exemplu, mergand cu bicicleta sau facand gimnastica. Dar, daca ne uitam un pic peste statistici, care sunt de fapt rezultatele cercetarilor Centrului Medical din Wisconsin, vedem ca...
Intr-o ora putem arde:
* la alergat - 705-865 calorii;
* la vaslit - 606-739 calorii;
* fuga pe scari - 637-746 calorii;
* la schiat - 595-678 calorii;
* la o plimbare cu bicicleta - 498-604 calorii
Mai aveti nevoie de motive? Ei bine, mai sunt...
Motivul nr 3 - Soarta articulatiilor noastre
Sa nu asculti de gura lumii cand ti se spune ca daca mergi frecvent la alergat, iti vei cauza probleme articulare serioase. Dupa cum se stie, osteoartrita este cea mai raspandita forma de artrita care contribuie la deformarea tesutului moale dintre articulatii. Aceasta poate fi provocata de multi factori, iar principalul este chiar surplusul de greutate. De aceea, 80% dintre femei care sufera de artrita sunt obeze si sedentare.
Vreti ca genunchii sa va spuna "merci"? Atunci nu ezitati sa mergeti la alergat. In timp ce alergam, nu numai ca reusim sa ardem o cantitate mare de calorii, dar are loc si procesul de dilatare a venelor (precum si umplerea lor cu oxigen). Oxigenul are puterea sa protejeze sangele de la impactul pe care il pot avea diferite microorganisme periculoase asupra noastra.
 Motivul nr 4 - Antistres
Cei care alearga de mai mult timp pot spune o sumedenie de bancuri, ii poti vedea ca adopta o atitudine foarte optimista fata de tot ce-i inconjoara - de parca n-ar exista probleme in viata lor. Oricum, probleme exista in viata tuturor, doar ca atitudinea fata de ele difera de la om la om: unii cad intr-o depresie profunda, in timp ce altii elimina tot stresul in timp ce alearga.
In urma numeroaselor cercetari, Universitatea din Georgia a subliniat faptul ca majoritatea femeilor planuiesc ce au de facut, isi analizeaza gesturile, gandesc cum sa-si rezolve problemele de fiecare zi de la servici in timp ce isi iau portia de jogging. Dupa cateva experimente, oamenii de stiinta au demonstrat ca, pe langa faptul ca ne permite sa alungam orice semne de neliniste, jogging-ul este leacul ideal chiar si pentru cea mai grea depresie. Cele mai bune rezultate se obtin atunci cand alegem sa alergam in zonele rurale, la bunici sau in afara orasului, departe de poluare.
Motivul nr 5 - Spune "NU" bolilor
Majoritatea expertilor din domeniu sunt de parere ca un program in care nu uitam sa mentionam: ora X = jogging, reduce considerabil riscul de a avea probleme oncologice, inclusiv cele mai grave boli, cum ar fi cancer la san, la uter sau la plamani. O revista britanica cu continut medical relateaza ca printre oamenii care duc un stil activ de viata (5-6 ore de sport pe saptamana), sunt cu 24% mai putin expusi la boli oncologice, spre deosebire de cei mai putin activi (care fac mai putin de 30 de minute de miscare pe saptamana).
Bolile de inima, diabetul si chiar banala gripa ocolesc de cele mai multe ori oamenii care sunt destul de preocupati de sport. Pe langa toate acestea, vei intalni foarte rar pe cineva pasionat de jogging care va avea probleme de vedere. Alergatul in mod regulat reduce riscul aparitiei miopiei.
Motivul nr 6 - Iti prelungesti viata
Cea mai uimitoare cercetare din lume pare sa fie cea facuta de Scoala de Medicina de la Universitatea Stanford. Pentru acest experiment au fost alesi cateva sute de oameni cu varsta inaintata - 538 pasionati de miscare si 432 sanatosi, dar care sunt departe de tot ce inseamna sport. Cercetarea s-a desfasurat intre anii 1984 - 2005. Batrinilor li s-a propus sa faca diverse lucruri simple, de la a deschide un pachet cu lapte, pana la a se spala pe cap.
Zi de zi, fiecare dintre cei care au facut parte din experiment raspundea la intrebarile din chestionar, in care mentiona care dintre aceste lucruri mai sunt in stare sa le faca si care par deja imposibile pentru ei. Cele mai bune rezultate le-au avut, dupa cum era de asteptat, grupa amatorilor de sport.
Dar cel mai interesant (dar si cel mai trist) este ca la sfarsitul experimentului, 85% dintre cei care au preferat sportul erau inca in viata, in timp ce dintre batranii mai putin amatori de miscare, mai traiau numai 66%.
Stela Irizan
Te-ar putea interesa:  4 motive pentru care sa eviti colaMulte persoane iubesc exagerat de mult cola, indiferent de marca, desi s-a demonstrat de nenumarate ori faptul ca aceasta face rau organismului. Sa fie de vina campania de marketing mult prea bine pusa la punct, popularitatea ei printre cunoscuti, astfel incat esti si tu influentata sau pur si simplu gustul acela unic iti da dependenta? Start pentru atitudine. Start pentru suplete.
Cand te mai apuci sa alergi vreodata te rog ia 2 sticle de 5 litri fiecare si incepe tura carandu-le.
Este foarte greu, nu? Lasa-le jos.
Cu siguranta vei simti diferenta.
A fost usor sa lasi sticlele jos si la fel de usor va fi sa scapi de 10 kg.  Dieta pentru 7 zileZiua 1:
-mic dejun: cafea fara zahar, sau ceai indulcit cu miere,-pranz: 2 oua fierte cu spanac,-cina: carne de vita sau pui inabusit, nu fript, cu salata verde.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
