| |
5 sfaturi pentru un program de exercitii reusit
|
|
Marti, 13 Februarie 2007 |
 Te-ai hotarat sa incepi un program de exercitii, nevoita fiind de numarul kilogramelor in plus, ori doar motivata de dorinta de modelare a organismului tau. Inainte de toate este necesara o analiza obiectiva a situatiei, tinand cont totodata de cateva puncte esentiale.
1. Exercitiul fizic cere continuitate
Orice fel de activitate fizica necesita constanta; astfel, pentru rezultate cu adevarat multumitoare, fa-ti timp in agenda zilnica si pentru exercitiile fizice. Totodata, creaza-ti o stare de motivatie puternica- fii sigura ca, odata ce ti-ai propusacest lucru, vei avea parte numai de beneficii.
2. Exercitiul fizic este necesitate, nu moft
Pornind de la efectele sportului asupracirculatiei vasculare, inimii, plamanilor, creierului si altor organe interne si pana la beneficiile sale asupra pielii si frumusetii exterioare, concluzia unanim acceptata de specialisti dovedeste ca activitatea fizica reprezinta o necesitate. Astfel, indiferent de anotimp, varsta sau sex, fiecare dintre noi are “obligatia” de a avea grija de propriul organism, de a pastra sau de a modela ceea ce ne-a oferit natura.
3. Exercitiul fizic poate fi realizat la domiciliu
Poate ca te gandesti la timpul pierdut pana la cea mai apropiata sala de sport. Sau poate ca te ingrijoreaza situatia bugetului tau. Renunta la gandurile acestea pentru ca acum ai un aliat pe cinste- propria ta casa. Antrenamentele in spatiul casei proprii pot avea rezultate la fel de uimitoare ca si cele realizate la o sala de fitness.
4. Stabileste-ti propriile limite
Pentru ca nu suntem toti la fel si pentru ca timpul, sanatatea si conditia fizica nu ne permit tuturor sustinerea acelorasi eforturi. Asa ca incepe programul de antrenament cu niste exercitii simple si cu o durata mica, apoi creste-le treptat. Nu uita ca in doar cateva minute sustinute poti arde mai multe calorii decat intr-o jumatate de ora comoda. Totusi, asta nu inseamna ca dupa cele 20 de minute trebuie sa cazi de oboseala. Acorda fiecarui set de exercitii un timp stabilit de tine, in functie de energia si rezistenta ta zilnica.
5. Ai rabdare si...mila
Nu te astepta la rezultate spectaculoase dupa doar cateva zile. Slabirea si tonifierea organismului nus e realizeaza de pe o zi pe alta, vazand cu ochii. Asa cum kilogramele au fost acumulate in timp, la fel vor si disparea. Important este sa ai rabdare si perseverenta. Totusi, chiar daca iti doresti ca schimbarea sa fie vizibila, nu te autopedepsi, ci pastreaza un echilibru in fiecare dintre actiunile tale. Nu te ajuta cu nimic sa te antrenezi o zi intreaga, iar urmatoarea saptamana sa nu te poti ridica din pat datorita febrei musculare.
Te-ar putea interesa:  Exercitii pentru feseUna dintre partile corpului careia ii acordam multa atentie atunci cand vine vorba de exercitii fizice si tonifiere este posteriorul. Iti prezentam in cele ce urmeaza cateva exercitii pentru fese simple, usor de executat chiar si acasa si care iti garanteaza rezultate vizibile in timp.  Cele mai eficiente exercitii pentru slabitInca nu ai reusit sa dai jos kilogramele adunate in timpul sezonului rece ? Nu te-ai hotarat cum si ce sa faci ca sa vezi rezultatele cat mai curand posibil ? Dincolo de o dieta potrivita organismului tau, exercitiile fizice au un rol de maxima importanta. Una dintre partile cele mai importante, insa, in acest sens este alegerea exercitiilor. Expertii spun ca, pe intreg parcursul procesului de slabire, cea mai grea parte este inceputul. Pierderea greutatii este intotdeauna un proces lung, de cele mai multe ori extrem de dificil, deoarece a slabi intr-un mod sanatos nu se poate face in graba.  Sfaturi pentru o dieta echilibrataDeciziile noastre in materie de diete nu sunt intotdeauna cele mai inspirate. Fie ca ne axam exclusiv pe pierderea de kilograme sau pe o alimentatie sanatoasa, gresim de multe ori atunci cand adoptam un anumit regim alimentar sau atunci cand introducem propriile reguli. Ca sa fii sigura ca ai parte de o dieta echilibrata si ca ai grija de organismul tau, iata cateva sfaturi care te vor avantaja indiferent de tipul de dieta pe care o urmezi:  20 de sfaturi practice pentru o dieta reusita - partea IDe multe ori incepem un regim de slabire din motive care tin de o stare de moment: ni se pare ca trebuie sa mai dam jos cateva kilograme, se apropie concediul mult visat si vrem sa trecem proba de foc a costumului de baie etc. Insa modificarea regimului alimentar nu este doar o chestiune de moment, iar pentru a ne tine de o dieta ne trebuie multa ambitie si de ce nu, incapatanare. Iata cateva trucuri care te ajuta sa nu abandonezi razboiul impotriva kilogramelor in plus.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012 Fiindca este sezonul evenimentelor, nu putem trece cu vederea Billboard
Music Awards 2012. Artistii care au ocupat locurile fruntase din
ultimul an in topurile Billboard au fost recompensati cu trofee, iar
castigatoarea serii a fost, evident, Adele. -
Adele, marea Castigatoare de la Billboard Music Awards 2012
 Tinuta Zilei, cu Taylor Swift Taylor Swift este cea care ne aduce astazi tinuta zilei, intr-o maniera fresh, tinereasca, numai buna de vara! -
Tinuta Zilei, cu Taylor Swift
 5 Copii de Vedete cu Stil Orice vedeta cu stil care se respecta, transmite pasiunea pentru moda si
generatiilor urmatoare. Am selectat 5 mamici celebre care au grija atat
de stilul personal, cat si de stilul vestimentar al propriilor copii.
-
5 Copii de Vedete cu Stil
 Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex Sambata, 2 iunie, de la ora 12.00, Grand Cinema Digiplex din Baneasa Shopping City pregateste pentru micii spectatori piesa de teatru „Dumbrava minunata”. Celebra carte a lui Mihail Sadoveanu va fi transpusa intr-un spectacol muzical, prezentat cu farmec si umor de catre actorii Teatrului Muzical “Nae Leonard” din Galati. Cu ocazia zilei copilului, cei mici se vor bucura sa regaseasca personajele intalnite doar in carti. Lizuca Si Patrocle, Zana Inchipuirii sau Regele Broastelor, cu totii vor prinde viata pe scena salii Epika din Grand Cinema Digiplex. Calatoria fantastica a Lizucai catre casa bunicilor, insotita de prietenul ei credincios, Patrocle, este pusa in scena de Izabela Oancea, care este atat regizor si scenarist, cat si actor. -
Pe 2 iunie, „Dumbrava minunata” se joaca la Grand Cinema Digiplex
 Capodopere in Machiaj de la Tim Burton De la Bettlejuice la Dark Shadows, fetele personajelor lui Tim Burton sunt infiorator de carismatice. Personajul clasic, vampirul Barnabas Collins, se trezeste in cel mai nou film al regizorului, Dark Shadows. In rolul lui Barnabas, il regasim bineinteles, pe multitalentatul Johnny Depp, mana dreapta a lui Tim Burton. Personajul intepretat de Depp seamana cu originalul la un anumit nivel, de baza, are un breton neregulat, urechi ascutite si colti, insa seful departamentului de machiaj, Joel Harlow, a spus ca exista diferente clare intre cei doi. In afara de faptul ca i-a oferit lui Depp o frizura mai moderna, extensii ascutite pentru urechi si un nas fals, Harlow i-a adaugat actorului paloarea specifica lui Tim Burton. O alta diferenta sunt extensiile pentru degete, mainile lui Depp au devenit personaje de sine statatoare in timpul interpretarii sale, Tim si-a dorit ca Barnabas sa fie foarte “tactil”, astfel incat mainile sale sa conduca. -
Capodopere in Machiaj de la Tim Burton
 Erdem prezinta Colectia Resort 2013 Intr-un capat al Londrei, Regina, deschidea Festivalul Florilor Chelsea spre delectarea pasionatilor de irisi si dalii. In cealalta parte a orasului, intr-o casa frumos invechita din Dalston, Erdem Moralioglu isi pregatea propriile aranjamente florale pentru colectia resort : un buchet incantator de haine inspirate, intr-o oarecare masura chiar de Regina. Stilul statornic al Reginei, format din sacouri din tweed si culori pastelate, isi fac aparitia in cele mai neasteptate locuri. In colectia resort Erdem, Majestatea sa imparte scena cu imagini ale doamnelor din Upper East Side, pozand elegant pe canapelele si fotoliile lor capitonate, si cu femei Amish imbracate in rochii lungi si modeste: “Broderiile si peticele au avut o prezenta constanta in colectia resort. Nu stiu cum sa le numesc, insa ce am vrut sa demonstrez a fost ca oricine le poate purta intr-un mod matur, serios si in acelasi timp alticineva le poate purta intr-un mod nebunatic, tanar”, a declarat designerul. -
Erdem prezinta Colectia Resort 2013
 Hot Trend: Fusta Evazata Presimt ca trend-ul hot din acest sezon, iti va fi pe placul inimii!
Vara aceasta, fusta mini evazata este fara dar si poate un must have! -
Hot Trend: Fusta Evazata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
