| |
5 gustari la indemana pentru a te mentine in forma
|
|
Luni, 11 Aprilie 2011 |
 Foto: Hepta
Regula care trebuie urmata in alegerea gustarilor ideale este simpla: cu cat este mai natural (mai putin procesat), cu atat va fi mai sanatos pentru organism.
1. Legumele crude, taiate in cubulete sau fasii, constituie o varianta usor de pregatit si mai ales usor de luat oriunde cu noi. Fie ca este vorba de castraveti, ridichi, rosii cherry, telina, brocoli, salata, laptuci, conopida, morcovi sau ardei rosii, toate acestea au sub 50 de calorii/portie (cantitatea care ar incapea intr-un pahar mic). Ele pot fi consumate ca atare, combinate intre ele sau amestecate cu o lingura de iaurt simplu degresat.
2. 1-2 fructe crude, taiate in cubulete, ne vor crea impresia unei portii mai mari. Putem opta pentru un mar, o para, o nectarina (piersica), un grapefruit sau o portocala mica, ori pentru 4 caise, 3 prune, 2 kiwi-uri sau 10 boabe de struguri, si nu vom depasi 50 de calorii. Putem alege de asemenea o felie de pepene rosu, de pepene galben ori de ananas si vom consuma aproximativ 50 de calorii.
3. Foarte bune pentru organism sunt si fructele si semintele oleaginoase (fisticul, alunele de padure, nucile, migdalele, arahidele, floarea-soarelui) in stare naturala, adica nesarate si neprajite. Consumate cu moderatie (pana in 20 de grame), acestea au in jur de 150 de calorii si sunt bogate in grasimi nesaturate (grasimi "bune"), minerale, vitamine si proteine.
4. Iaurtul degresat poate fi transformat in inghetata, cu ajutorul formelor speciale. Il putem ingheta ca atare sau dupa ce l-am amestecat cu bucati de fructe ori cu putin suc natural de fructe. Ne vom cruta astfel organismul de grasimile saturate ("rele") si conservantii care se gasesc in sortimentele de inghetata de pe piata, oferindu-i in acelasi timp un aport caloric mult redus.
5. In categoria carbohidratilor cu ardere lenta intra atat cerealele, cat si anumite fainoase (covrigeii simpli, crackers-ii, biscuitii din orez expandat sau popcornul fara adaos de ulei). In cantitati mici (30 g de covrigei/cereale simple, 20 g de popcorn, 3 crackers-i/biscuiti expandati), acestea nu depasesc 120 de calorii si regleaza cu succes nivelul de zahar din sange. De aceea, este bine sa le avem la indemana mai ales in momentele cand ne simtim extenuati sau infometati din cauza stresului.
Te-ar putea interesa:  Dansul - o forma de slabireDoresti sa slabesti, dar nu iti place sa faci jogging sau exercitii fizice? Noi avem solutia salvatoare..acum poti sa slabesti si sa iti remodelezi silueta prin mirajul dansului. Nu trebuie sa stii sa dansezi ca un profesionist, ci sa exersezi zilnic cateva ore de dans pe zi si in doar o luna de zile, rezultatele se vor vedea. Start pentru atitudine. Start pentru suplete.
Cand te mai apuci sa alergi vreodata te rog ia 2 sticle de 5 litri fiecare si incepe tura carandu-le.
Este foarte greu, nu? Lasa-le jos.
Cu siguranta vei simti diferenta.
A fost usor sa lasi sticlele jos si la fel de usor va fi sa scapi de 10 kg.
 |
|
|
|
|
|
|
|
 Stil de vedeta, Eva Longoria Eva Longoria are un stil de vedeta ce serveste ca sursa de inspiratie de
multi ani. Desi frumoasa actrita a recunoscut ca nu a pus accentul pe
stilul ei vestimentar la inceputul carierei sale, vedeta a evoluat vizibil.
Cand vine vorba de aparitiile red carpet, Eva recunoaste ca stilistul
ei personal este cel care merita toate laudele... -
Stil de vedeta, Eva Longoria
 Tinuta zilei, Izabel Goulart Tinuta zilei de astazi este prezentata de Izabel Goulart, faimosul
manechin Victoria's Secret. Vedeta este mereu urmarita de revistele de
moda, in mod special datorita stilului personal original. -
Tinuta zilei, Izabel Goulart
 Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012 Colectia de primavara-vara 2012 Marchesa creata de Georgina Chapman si
Keren Craig a facut senzatie la Hotelul Plaza. Creatiile casei de moda
necesita o atitudine pe masura. Hainele sunt create dupe modelul
aparitiilor glam de pe covorul rosu. -
Marchesa prezinta colectia de primavara-vara 2012
 Colectia Givenchy Couture primavara 2012 {mosimage }Colectia de primavara 2012 Givenchy pur si simplu ne-a validat vechea dorinta de a juca baschet intr-o rochie couture. Riccardo Tisci a adus eleganta pe teren, prezentand look-uri inspirate in anii ’20 si ’30 ce aminteau de filmele clasice de science fiction. Au fost nevoie de 350 de ore pentru a finaliza rochiile de matase brodate cu solzi de piele de crocodil, cu fermoare ce contureaza silueta si cu margele mate. -
Colectia Givenchy Couture primavara 2012
 Colectia Christian Dior Couture primavara 2012 Exact la timp pentru sezonul de premieri, Bill Gayten si-a debutat colectia ultra-feminina de rochii perfecte pentru aparitiile pe covorul rosu. Cu o influenta vintage Dior, Gaytten a prezentat talii trase, tinute echilibrate, forme cu fler si siluete feminine cu gulere deschise si indoite care expun putin decolteu dar cu foarte mult bun gust. Structura si eleganta specifica casei de moda Dior au fost prezente, insa au fost actualizate de Gaytten: materiale transparente din belsug, pe maneci si pe bluze, si rochii de seara cu texturi delicate, cu straturi de organza si chifon. -
Colectia Christian Dior Couture primavara 2012
 5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute Cu toate suntem vinovate de schimbari in starea de spirit stilistica si este total in regula. De fapt, este excelent, in special daca poti combina piese mai feminine, mai delicate, cu unele mai potrivite pentru iarna. Incearca sa asortezi o jacheta de inspirtie moto cu o bluza de sifon portocalie sau o rochie mini cu imprimeuri florale cu piese separate cu textura extrema, cum ar fi un palton cu blana, un cardigan tricotat sau o pereche de colanti cu model. -
5 modalitati de a-ti “incalzi” cele mai feminine tinute
 Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries Am asteptat cu rabdare noutati despre “ Carrie Diares” si am aflat ca episodul pilot a fost preluat saptamana trecuta de CW. Acum, singura intrebare care a mai ramas este: care vor fi actritele norocoase ce le vor interpreta pe tinerele Carrie, Samantha, Charlotte si Miranda? Detaliile urmeaza sa fie stabilite, insa cu siguranta, aceste fete norocoase vor fi echipate din cap pana in picioare in haine si accesorii semnate de nume grele ale industriei modei. -
Pregatiti-va pentru serialul Carrie Diaries
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
